運動「過猶不及」小心中風!50歲後3個須知,練肌力別讓心臟過勞

維持體重、促進血液循環、預防憂鬱症,運動的好處多多,對於年紀大的民眾,更是防止肌肉減少的必須品。不過由於高強度的運度,容易導致血管膨脹、造成心臟負擔,增加中風的風險,尤其是年長者更要注意這兩種運動。

每日高強度易老化 只做有氧耗肌肉

由於現代人生活壓力大,包含網球、馬拉松、鐵人三項等高強度運動,都成為許多人休閒紓壓的選項,不過這些要求大量體力的運動,卻反而會造成年長者身體負擔。「由於運動會產生大量活性氧,因此會讓人體的老化速度提升,增加關節、肌肉、皮膚及內臟的消耗。」韓國中醫師鄭世延(정세연,音譯)表示:「特別是中年以後需要更長的恢復期,會建議每週以兩次為限。就算每天運動30分鐘,中間還是要有強弱調節,才能避免身體承受太大的負擔。」
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除了高強度運動外,有氧運動也要特別注意。中老年後許多人會選擇散步當運動,也有糖尿病患者認為可以靠著散步或有氧運動來幫助調節血糖。但鄭醫師解釋,

傳統牙套與隱形矯正各自優缺點

傳統矯正在牙齒上看得見牙套,隱形矯正看起來比較美觀

牙科資訊-什麼是水雷射呢?

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由於肌肉多寡會影響運動的效率,若只是每天吃飽散步,只會讓肌肉不斷減少而無法達到預期的血糖消耗量,甚至讓人體因為脊椎、膝蓋關節肌肉弱化,容易痠痛。因此除了有氧運動之外,也要定期進行重量訓練等無氧運動,維持肌肉強度。

衡量身體狀況選擇運動 補充適當營養

另外,許多運動也必須依照各自的體能狀況決定,例如膝蓋本身就已經比較脆弱的人,就不應該再去登山;患有糖尿病的民眾,也不應該在吃早餐前或者是晚上的空腹狀態進行運動;椎間盤突出患者,也不應該從事仰臥起坐,或抬腿等動作。

「就像運動要均衡,吃的東西也要好好攝取也很重要。」鄭醫師補充,如果只是運動卻沒有攝取足夠的營養,就像是一直用棒子處罰身體,卻沒有給予適當的蘿蔔獎勵,反而會讓運動產生反效果。尤其是中年之後血氣不如年輕時,好好攝取食物也是維持身體健康的重要一環。

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眼睛疲勞小心老花眼提早來!3招穴道按摩法幫眼睛「延壽」

當我們的年齡增加,視力衰弱的問題就慢慢浮上檯面,。根據亞東醫院網站衛教資訊的資料,在台灣約有41.7%的老年人罹患白內障,其他常見的還有青光眼、老花眼、乾眼症,而且病患年齡逐年下修。想趁早挽救下滑的視力,就千萬不能用眼過度!專家分享,透過穴道按摩,改善整個頭部、眼周的血液循環,也對視力回春很有幫助。

衰退的視力和血液循環大有關係!舒緩睫狀肌緊繃才能改善

不論是盯著電腦整天的上班族、愛滑手機的學生,還是愛好閱讀的退休族,都可能面臨「用眼過度」的危機,日本針灸師內田輝和解釋,當我們的睫狀肌變得緊繃、僵硬時,會讓眼周的血流停滯不前,間接影響到對焦功能。

他分析,一旦眼部疾病發病、久而久之影響視力,樓梯之間的間隔、跨過門檻時判斷距離都很容易出錯,間接導致跌倒、骨折的風險,甚至還有可能出現肩頸痠痛。日本加藤眼科的衛教資料也說明,這種眼睛疲勞甚至會讓人產生暈眩、頭痛、肩膀僵硬、反胃感,影響全身健康。

而日本吉祥寺森岡眼科院長森岡清史表示,如果因為疲勞造成視線模糊、眼睛不適,可以透過按摩穴道的方式,來舒緩緊張的睫狀肌。內田輝和也認為,只要每天花一點時間去按壓這些穴道,甚至能養成「健康的眼部環境」,減緩老化的眼科問題發生,

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成人也會感染腸病毒卻不自知孩子有這些症狀快就醫

腸病毒感染的特殊表現,包括了手足口病與疹性咽峽炎,其中腸病毒71型感染的併發症特別厲害,主要會出現腦炎與心肺衰竭,有很高的死亡率。

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洗熱水澡、運動完做最有效!三方法讓你找回亮眼

內田輝和分享,他有一名女性患者,工作要長期盯著電腦、看字體細小的文件,導致視力明顯下降、50歲就老花眼;後來嘗試了針灸師教的護眼運動2個月,眼周明顯感到放鬆,不但能清楚閱讀小字,連長期困擾的肩頸僵硬都改善。以下3招能針對遇到的眼部麻煩,按摩對應穴位,每天只要兩分鐘,特別在洗完熱水澡、運動後,血液循環最好的時候按摩,效果更好!

1.按摩「腦天」

內田輝和建議,我們先從髮漩向後腦勺的方向數三根手指,就會抵達「腦天」的位置,如果這裡的的循環出現問題、淤積的話,就容易讓眼睛出現負擔。推薦將食指和中指合併,左右按摩、搓揉約10下,就能疏通整個頭部的血液循環。

2.四穴道減緩眼部不適

(1)魚腰穴:加強額葉的血液循環,推薦老花眼、近視的朋友嘗試。

(2)太陽穴:加強刺激顳葉的血液循環,推薦容易有眼睛疲勞的朋友使用。

(3)攢竹穴:改善眼睛疲勞、乾眼問題,還可以緩和頭痛、三叉神經痛問題。

(4)陽白穴:舒緩眼周營養與血液流動,對於肩頸卡卡、眼睛癢痛也很有幫助。

3.眼部肌肉鍛鍊操

最後,內田輝和建議做一套「眼睛鍛鍊操」,將雙手食指放置在左右邊的眼尾,並且照上下、左右、右斜、左斜方去拉伸眼睛,活化眼周的肌肉,不只能讓原本狹小的視野變寬,還可以幫助下垂的眼瞼起到拉提作用,讓視力跟外觀都能一同年輕化!

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台灣首例兒童多系統發炎症候群(MIS-C)!黃瑽寧醫師詳解症狀,一招降97%發生率

新冠肺炎對於兒童的威脅不容小覷,尤其染疫還可能併發其他病症,像是腦炎、敗血症或哮吼症等,近日更傳出臺大醫院一名染疫康復的10歲男童因休克緊急送醫治療,研判為「兒童多系統發炎症候群(MIS-C)」,經醫療團隊搶救,6月5日順利轉出加護病房,也讓臺大醫院小兒心臟科的林銘泰醫師發文感嘆:「真的不希望再出現第二個。」

兒童多系統發炎症候群(MIS-C)是怎麼回事?根據長庚紀念醫院的衛教資訊指出,自2020年4月起,世界各地就開始出現兒童確診後,出現侵犯身體多系統的發炎性疾病,依林銘泰醫師在臉書提供的男童患病時間軸來看,可以發現4月底時他就曾確診新冠肺炎,但主要是輕症,兩天後就痊癒,沒想到一個月後突然出現高燒、腹瀉、淋巴結腫大、紅疹和手腳腫等症狀,成為全台首位兒童多系統發炎症候群(MIS-C)患者。

康復也有可能會得多系統發炎症候群?醫:最糟的發生比率是萬分之1

馬偕兒童醫院小兒感染科主治醫師黃瑽寧在防疫記者會上說明,兒童多系統發炎症候群(MIS-C)是感染新冠後的一種免疫反應,較常發生在感染後的2至6周內,這是由於病毒雖清除,仍罕見出現高度炎性反應及多器官系統損傷,好發年齡為0到19歲,其中又以6到12歲占最大宗。

而台大兒童醫院院長黃立民接受《信傳媒》電訪表示,目前兒童罹患多系統發炎症候群(MIS-C)的原因還不是很清楚,但是不是每個人都可能併發?還是得要看「先天體質」才能判斷,如果本身免疫反應不正常,像是有過強的免疫反應,就比較容易出現症狀。

另外,黃瑽寧醫師也分析,亞洲人的多系統發炎症候群(MIS-C)發生率是其他人種的一半,且感染Omicron後的發生率,也比染上Alpha和Delta病毒株來得減少75%之多,他推估國內發生率最糟的情況大約是「萬分之1」,並且無論輕症、中重症都有可能出現案例。

不過,

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軒品牙醫師說這樣做可以恢復牙齒的咀嚼功能,還能避免牙齒咬硬物時崩塌。

多系統發炎症候群除了兒童以外,成人會不會也有罹病的風險?根據美國疾病管制與預防中心的資訊,多系統發炎症候群本身就是一種與新冠肺炎相關、罕見的疾病,不論年齡都有可能發生,值得注意的是,若成人發病,通常病況會比兒童還要複雜,譬如持續發燒、低血壓、動脈或靜脈血栓、急性肝炎、心悸胸痛等,但全球絕大多數個案還是發生在兒童身上。

出現6症狀就要當心多系統發炎症候群!醫籲1件事可降低97%發生率

多系統發炎症候群(MIS-C)的臨床症狀和川崎氏症類似,不過心血管系統及腸胃道症狀的表現較川崎氏症常見,並且有更高的比例會併發休克,主要出現在感染後的6周內,且不論是中重症、輕症,甚至是無症狀患者都有可能發生,發病後會出現全身皮疹、結膜炎、口部粘膜發紅、腹瀉等症狀,嚴重者甚至會影響心血管功能,造成急性心臟衰竭或動脈瘤。

黃瑽寧醫師提醒,若家裡有兒童或青少年確診,6周內都要多加觀察,即便已經康復、沒有症狀也一樣,若持續發燒3天以上,並且伴隨腹痛、腹瀉、嘔吐,或是皮膚出疹子、眼睛充血、低血壓造成的頭暈等任一症狀,就要立即就醫評估,才能盡快接受完整的治療。

最後,黃瑽寧醫師引述國外研究指出,接種1劑疫苗便可以降低97%的多系統發炎症候群(MIS-C)發生率,雖然不是100%防禦,但黃立民院長也指出打疫苗已經是最好的方式,否則只能盡可能不去感染,如果有打過疫苗,感染的樣態反而能得到修飾,比較不太會產生一些併發症,多系統發炎症候群(MIS-C)的發生機率自然也能下降。

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何謂牙冠增長術

牙冠增長術是牙科最常執行的門診手術之一,主要目的就是為了增加臨床牙冠的長度。

有一種毀容的方式,叫做「露齦笑」牙齒不整齊,加上在笑時總是會夾帶著一大片的牙齦出來見客,這讓只會讓人沒自信且不敢露齒笑

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皰疹,不是我的錯

帶狀皰疹就是俗稱的“皮蛇”症狀出現在身上呈現環繞分佈情形 一般人有個誤解

心跳越快越短命?每天健走15分鐘改善心律更長壽

著智慧手錶等健康設備興起,時時監控心律成為許多長輩照護自身的日常,不過到底心跳要多快或多慢才正常呢?也許有些民眾曾看過「心跳慢較長壽」的說法,但卻不能因此掉以輕心,若發現自己心跳突然變慢,又或產生疲勞、頭暈目眩等感覺,就要小心了!

運動員心臟心律通常較低 不運動會恢復原狀

心臟跳得慢活得較長壽的印象,可能來自於數項相關研究數據。博仁醫院副院長康志森曾受訪分享瑞典案例,有研究發現50~60歲民眾靜止心跳(身體不動時心臟每分鐘跳動的次數)維持穩定,將減少44%心血管風險,而心跳數低於55下的民眾,罹患心血管疾病比例也較低。

中山醫學大學附設醫院心臟外科主治醫師蘇上豪也受訪分享,有篇論文以靜止心跳為基準,發現身體健康者靜止心跳每增加10下,壽命便會減少2歲。

國家衛生研究院研究員溫啟邦也曾受訪分享研究調查,心跳每分鐘80~89下的人相較於心跳60下,平均壽命會縮短5歲。

除此之外,印象中身體總是較健康的運動員心臟也都跳得較慢。根據日媒日經新聞報導,日本的奧運馬拉松金牌冠軍高橋尚子現役時心跳每分鐘只跳30下。

新潟大學循環器內科學主任教授豬又孝元解釋,運動時大量血液流至全身上下,當心臟適應了之後,變大、變厚後,安靜時心跳數便會變少,待運動時心跳數才會再次上升,增加心臟送出的血液量。

如此看來,心跳跳得較慢是好事一件,若民眾希望心跳跳慢一點,溫啟邦研究員受訪建議民眾,每天健走15分鐘,

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並維持1秒2步的速度進行。新光醫院心臟內科主任洪惠風也受訪指出,有推論認為做愈多有氧運動心跳會愈慢,但仍需更多研究證實。

心跳跳慢先別高興,從有無運動習慣判斷自己是否心搏過緩

不過,日常生活也並非時時心臟跳慢都是好事。正常的心跳每分鐘到底該多少下,心臟怎樣才算跳得「過慢」,甚至產生不適症狀呢?

綜合宇平診所院長、心臟內科醫師劉中平的為文以及台北榮總衛教資料,人體心跳大多落在60到100下之間。一般來說當心率少於60次/分,即可稱為「心跳過慢」(bradycardia),然而這並不表示一定有嚴重疾病,絕大部分病患心率要小於每分鐘50以下才會有較明顯的症狀,包括頭暈、疲倦、無力、昏厥等。

博仁醫院副院長康志森受訪解釋,心跳慢的原因多半是傳導系統出了問題。除此之外,心跳跳得慢的原因可能眾多,高雄醫學大學附設中和紀念醫院心臟內科蔡維中受訪指出,可分為心臟問題以及心臟以外的因素,因此若有不適仍應至醫院請醫師診斷較佳。

心臟問題導致傳導系統受影響造成心搏過緩:

  • 老化
  • 心肌梗塞
  • 心肌發炎
  • 心肌損傷
  • 先天性心臟病

心臟以外的因素造成心搏過緩:

  • 電解質不平衡
  • 甲狀腺機能低下
  • 睡眠呼吸中止症
  • 藥物

豬又孝元教授也進一步解釋,若是因為運動而鍛鍊出「運動心臟」,平時心律本就較低。然而若是沒有常常運動的一般民眾,若偶爾心跳變慢,即有可能是生病了。

若發覺自己平常沒運動卻心臟突然跳得慢的情況下,除了就醫釐清病因並盡速治療之外,中醫師也提出了心臟保養妙方。溫亞中西醫聯合診所中醫師彭溫雅受訪指出,脾胃營養吸收不好,也有可能導致心臟老化、心跳變慢。此時,由於中指往下、手的正中央是心包經循行之處,民眾可以常按摩勞宮穴,並且以手握拳敲打另一手掌心,幫助補足心氣、心血、提振精神。

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淋病感染年輕化–不要再成為下一個無知的受害者

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不吃早餐易血壓高,日本心臟科醫師卻不吃日式早餐!更降血壓菜單公開

隨著台灣民眾健康意識漸起,鈉含量逐漸成為民眾日常飲食關注的焦點之一。儘管如此,依據國健署105年的統計數據,台灣成人(不論男女)均鈉含量攝取過量,恐有誘發高血壓的風險。而儘管平時已多留意鈉含量,然而日常飲食中有些看似無害、甚至健康的食物也恐讓血壓升高。

冰品、冷飲竟易導致血管收縮、血壓上升?

天氣漸熱,民眾可能也開始浮現想吃冰品的慾望。雖然刨冰、冷飲等冰涼食物明明「不鹹」,卻也會對血壓造成影響。30年來24小時持續測量自身血壓的日本心臟專科醫師渡邊尚彥指出,食道就位於心臟後方,冷飲通過時,末梢血管就有可能因此收縮導致血壓上升。

此外,他以自己的上司舉例,該上司就曾在喝冰啤酒的瞬間,狹心症發作。重口味的小菜與冰啤酒搭配雖然好吃,但對血壓來說卻是最糟,最好避免。他也親身實測,夏天時僅僅吃冰,收縮壓便從120上升至140,因此不可不慎。

看似健康的和食也隱藏高血壓陷阱

不少民眾應該都對「和食」抱有健康的正面印象,不僅菜色多樣,鮭魚、味噌湯等料理也對健康帶來不少好處。不過,傳統和食隱藏的鈉含量也不容忽視。

渡邊尚彥解釋,和食其實鹽分相當多,鹽鮭魚、味噌湯、醃漬物以及納豆醬汁中的鹽分都相當高。也因此,儘管為了血壓著想他一定會吃早餐,但早餐絕不吃傳統日式早餐,而是吃燕麥片、牛奶或優格。

之所以早餐如此重要,是因為跳過早餐的話,由於空腹的壓力會刺激交感神經,而使血壓上升的緣故。此外,若早餐攝取過多鹽分,一整天的平均血壓都會較高,

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做完內視鏡拉皮心得分享-醫美熱門討論區

「內視鏡拉皮」是透過藏在頭髮內的五個小傷口(約1.5~2公分),去完成以往「傳統的拉皮」需要約三十幾公分才能完成的「前額拉皮術」。

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眼皮下垂治療推薦李久恆整形外科診所也因此早餐是日常3餐中最該減少鈉含量的正餐。

營養師蔡宜庭也曾為文提醒,含鈉的東西不一定很鹹,有些食物吃起來不鹹,鈉含量卻很高。並引述研究指出,華人地區飲食中,鈉主要來自於烹調的鹽(75.8%)、日本料理主要來自於醬油(20%)、英國多來自於麵包、穀物(19.5%)。因此民眾除了烹調用鹽之外,醬油、烏醋、番茄醬、沙茶醬等其他的調味料也要注意用量。

日本名醫渡邊尚彥的3餐範例

那麼,控血壓的日常飲食到底該怎麼吃呢?渡邊尚彥表示,由於醬油中的鹽分相當高,建議不要加在料理之中,而是裝在碟子中沾食即可,而他也進一步提供了他的3餐、點心吃法供民眾參考:

  • 早餐:水果麥片、牛奶
  • 午餐:牛排
  • 點心:巧克力
  • 晚餐:烏賊炒甜椒

避免食用傳統和食當早餐能預防早餐攝取過多鹽分;而和鹽分相當多的蕎麥湯麵相比,午餐吃牛排較有飽足感。另外,晚餐食用富含牛磺酸的烏賊也有降血壓效果,

根據啓新診所的衛教資料,牛磺酸是使神經興奮的重要物質,不僅可以降低血中膽固醇,還有提高腦機能的效果。

法國知名心臟科專家Frédéric Saldmann(費德里克.薩德曼)也指出,巧克力富含有抗氧化功效的多酚,並曾引述研究表示每天固定吃2塊黑巧克力有助於降低血壓。

費德里克.薩德曼進一步指出,法國是全世界黑巧克力消耗量最大的國家,愛吃高脂食物的法國人之所以心血管疾病比例比美國人低了2倍,黑巧克力或許在這之中扮演重要角色﹑。

此外,營養師張佩蓉於臉書為文提醒,雖然牛肉是良好的蛋白質來源,不僅可以幫助肌肉生長,還富含鐵質幫助造血,但牛排的不同部位熱量差很多,且台灣排餐的蔬菜分量幾乎等於0,牛排館中的蘑菇醬、黑胡椒醬也藏著高鈉、高熱量陷阱,因此建議吃牛排也別忘了攝取蔬菜,並用沾天然海鹽的方式取代醬料更健康。

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「痛風排行榜」出爐!第一名不是海鮮、豆腐而是「飲料」

人家說「風吹過都會痛」,就是形容痛風發作時的疼痛感。冬天許多人喜歡大魚大肉、火鍋吃不停,這樣的飲食模式,就特別容易引起痛風的發生。大家都以為痛風的關係是火鍋,其實,真正致命的,是你吃火鍋時喝的飲料。

營養師宋明樺表示,由於「普林」代謝異常,使體內尿酸生成過多或排泄受阻,引起高尿酸血症,過飽和的尿酸結晶沉積在關節上,形成「痛風石」;最容易受影響的關節包括了蹠骨、膝關節及趾骨關節。 痛風常常伴隨紅、腫、熱、痛甚至引起關節變形,這就是為什麼常見到痛風發作時痛到無法下床行走,就是痛風石卡在關節上無法彎曲所引起的。

圖說/痛風發作時,關節容易疼痛。

這些食物都登上了「痛風排行榜」

家醫科執業醫師魏華儀表示:「兩項最新的研究發現,每天喝一份含果糖的飲料,會增加74%痛風風險;每天喝兩份或更多的含果糖飲料增加239%風險。」 他呼籲,年輕人想要遠離,真正要做到的事避免「加工甜食」,特別是飲料!當前的痛風年齡不斷下修,

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就是因為飲料實在是太容易取得了。 豐原醫院免疫風濕科主任胡宗慶舉例,容易引發痛風的食物,第一名是啤酒,接下來依序是海鮮、內臟食物、肉類以及手搖飲料。愛護自己的身體,就要儘量避免過量吃這些食物。

圖說:啤酒登上痛風食物冠軍/圖片來源:unsplash.

6 招輕鬆遠離痛風

除了避開「痛風排行榜」的食物,宋明樺建議,平日應該要做到 6 點,才能夠大幅降低罹患痛風的機會。

  1. 控制體重—每日均衡攝取6大類食物,避免過量攝取白色澱粉,像是白飯、白麵條、麵包、吐司,另外紅肉、油脂也要謹慎攝取。
  2. 避免大魚大肉、高油飲食—大量的蛋白質與脂肪會抑制尿酸排泄,增加痛風發作
  3. 避免內臟類、魚乾類、酵母發酵製品—如內臟類、小魚干、酵母粉相關製品、濃肉汁等,各種海鮮、豆苗、豆芽、蘆筍、香菇、紫菜等也儘量減少。
  4. 豆製品適量吃—大部分豆類製品屬於中普林食物,若非急性痛風發作,其實是可以適量攝取的。
  5. 火鍋湯底聰明喝—煮火鍋時建議先煮主食與蔬菜,這時候的湯底清澈可以適量飲用,開始煮大量肉類、海鮮時,湯中含有大量普林避免飲用。
  6. 多喝水、少飲酒—尿酸主要由腎臟代謝,足夠飲水量協助尿酸排出。反之,酒類本來就是普林的來源,此外,酒精干擾影響尿酸代謝。

文/林以璿 圖/阿巫
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B型流感疫苗吻合度0%!台大醫:過年一定會爆發大流行

雖然今年疫苗升級4價,但疾管署分析今年流行的B型流感的病毒株,跟施打的疫苗竟然是「0%」吻合,讓人擔心今年會不會有B型流感的大流行。台大醫院小兒科主任、感染症醫學會理事長黃立民就說,「不用想,過年一定大流行,防護措施要先做好。」

流感疫苗真難猜!

因為流感病毒很多種,每年幾乎都為了要流感疫苗有沒有「猜中」今年流行的流感型別而苦惱,這次好不容易公費疫苗終於升級四價,結果疫苗還是沒有完全吻合病毒,黃立民就直言,「這樣幾乎對於B型流感沒有什麼保護力。」

今年B型流感病毒分離株均為B型的Victoria(維多利亞),但今年施打的疫苗是維多利亞中的Colorado(科羅拉多)型,雖然是同一家兄弟,但一個是大哥、一個是二哥,保護力還是有差。

圖片來源:photoAC/freepik

雖然疾管署強調疫苗還是有6~7成的保護力,請大家不用擔心,但黃立民說,「只是講來安心的,疫苗吻合的就差不多6~7成保護力,這種0%吻合的怎麼可能有6~7成?如果這麼厲害就不用做病毒分析了。」

B型流感在過年會大流行

黃立民說,因為這一波流感流行期來得比較早,天氣又比較溫暖,病毒容易在這期間發生突變,破壞人體建立起來的免疫力;再加上疫苗沒有吻合,在過年期間會是B型流感的高峰,「重症人數應該也會增加,所以只要有流感的症狀,千萬別遲疑,馬上看醫生。」

圖片來源:photoAC

B型流感症狀

B型流感雖然不像A型流感很容易有肺炎等重症,但它的病毒很喜歡攻擊肌肉、腸胃,容易造成肌肉痠痛、拉肚子等症狀,容易在第一時間被誤以為是吃壞肚子的,而錯過了治療的時機。

另外,因為病毒會攻擊肌肉的關係,如果沒有及早發現,也可能會因為肌肉發炎太嚴重,而造成「橫紋肌溶解症」;2018年2月的時候,成大醫院斗六分院就收治了一名8歲的女童,她因為B型流感併發橫紋肌溶解,差一點就急性腎衰竭了。

防護措施怎麼做?

而克流感對於B型流感的效果比較緩慢,所以有沒有第一時間治療非常重要,如果真的是高危險群,像是5歲以下的小孩子、65歲以上的長者,或是免疫力較差的人,黃立民也建議可以自費使用最新的抗病毒藥物。

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「不過最好的,還是從源頭預防自己得流感,出外勤洗手、戴口罩,作息正常,維持自己的免疫力,至少可以預防一部分,也比較不會這麼嚴重。」黃立民說。

【黃立民醫師小檔案】

現職:台大醫院小兒部主任、台灣感染症學會理事長、台大醫學院小兒科暨台大公衛學院流行病學與預防醫學研究所特聘教授

專長:感染疾病、小兒感染疾病、傳染疾病、流行病學

文/盧映慈 圖/何宜庭

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什麼是根管治療?

當牙齒因蛀牙、外傷或牙周病而侵犯牙齒內的神經時就需要做根管治療。軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科,牙醫師除了把發炎的牙神經清除外,還會把根管做適當的擴大及清潔,最後會把已經清潔乾淨的根管做緻密的充填。

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生魚片沾「芥末」能殺菌? 台大醫生:以訛傳訛完全錯誤!

許多人吃生魚片時,一定會配上哇沙米一起吃,除了嗆鼻的快感外,彷彿這樣吃更安心,因為外傳哇沙米中有殺菌的功用。但台大醫院兒科醫師吳其穎指出,其實哇沙米並不會殺菌只會「抑菌」,而且哇沙米跟芥末是不一樣的東西。

哇沙米不等於芥末! 兩者不同植物製成

台大醫院兒科吳其穎醫師在自己個人頻道分享,許多人把哇沙咪稱作芥末,但其實兩者並不相同,是人們口誤以訛傳訛誤會。

山葵磨出來的哇沙米 圖片來源:photoac

日文中的哇沙米(わさび)正確來說是指山葵,是利用它的莖部研磨成山葵泥,是最日本最正統壽司店所使用,現在大多數店家所使用的哇沙米,或超市裡的哇沙米粉,其實是使用「辣根」做出來,因為同樣具有嗆鼻的味道。

大眾真正常接觸到的「芥末」,是美式餐廳中使用的黃芥末醬,這種芥末是利用芥菜類的籽經過研磨後,再加上水、醋或酒等調味品調製而成的。芥末醬會有刺激性,但本質上與山葵或辣根是完全不同的。

圖片來源:photoac

「哇沙米」到底有沒有殺菌?

山葵、辣根吃起來會嗆辣,在於它們都還有成分「異硫氫酸鹽」,在某些研究中已經證實能夠抑制細菌的生長。

代表如果生魚片沾了哇沙米,上面細菌生長速度可能會變慢,但假設生魚片上本來就有很多細菌,沾了哇沙米後原本的細菌依然會存在,只是分裂繁殖的速度會變慢。

想要避免吃生魚片吃壞肚子,只靠哇沙米是沒有用。應該講求生魚片本身的新鮮程度,如果處理不當或是保存不當,還是會將生魚片上的細菌吃下肚,可能造成上吐下瀉。

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資料來源:

文/王芊淩 圖/何宜庭

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根管治療前必知二三事

軒品是在地板橋根管治療專科牙醫診所,隨著醫學進步,根管治療的方式也從古早的 「放藥治療」演變成現在普遍接受的觀念「根管治療」必須盡量移除、清創神經管內的組織,殺菌並且保持無菌。

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「眼盲」讓生活、事業全停擺!幹細胞讓人生重見光明

近日,數名竹科公司主管因高壓及長期用眼,接連出現嚴重眼疾,像是、眼,甚至失去了視力。「看不見」讓不少正值事業起飛、甚至高峰的人被迫提早退休,甚至無法掌握生活的自理能力。然而,恢復視力是目前醫療技術遲遲無法突破的困境,如何治療受損視力,成了全球都迫切尋求的技術。

幹細胞治療為視障帶來新希望

傳統的治療方式在對抗嚴重視力問題上已遇瓶頸,醫療研究也一直在尋求新的突破,現在,利用幹細胞作為眼睛疾病治療有了突破,帶給視障人士重見世界的希望。

今(2019)年在國際學術期刊《Cells》中,就報導有團隊使用iPS幹細胞,嘗試治療視網膜退化與視神經萎縮病人。除此之外,還成功培育出「視網膜節細胞」,未來可望應用在青光眼合併視神經萎縮患者。

健眾細胞生醫的技術長張薏雯博士表示,治療視力損傷的幹細胞技術,美國的MD幹細胞治癒研究所是全世界頂尖,該研究所的醫師Jeffrey N. Weiss也曾經到台灣來擔任客座教授,其中也多次與張薏雯所帶領的科研團隊交流細胞治療視力的未來應用機會。

幫受損細胞「換電池」恢復視力

「其實,許多的眼睛疾病,都始於末梢細胞的異常老化,細胞加速老化後,就會引發眼球的壞死,進而影響視力。」張薏雯分析。目前普遍的醫療技術沒辦法讓細胞「返老還童」,也因此沒有辦法解決視力受損的問題。

但是,現在已經有實驗發現,若是施打間充質幹細胞到體內,這些幹細胞會修復損壞細胞的「粒線體」,預防後續的併發症。「用比較形象化的方式來說,這些受損細胞的『電池』出現問題了,而打進來的,可以幫這些細胞換電池,一旦供電正常了,細胞變正常,視力自然就得以恢復了。」張薏雯表示。

頭型矯正大作戰,如何塑造一個漂亮的頭型?

嘗試調整後沒有明顯改善或一天無法"長時間"睡在指定的位置,可選擇使用寶寶頭盔來改善頭型。

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台北易和中醫診所由中西醫雙執照醫師主持,一套完美結合西方醫學理論以及純中藥處方,專為幫助妳擁有窈窕身材、贏回男人注目眼光所制定的一套減重計劃。

圖說:幹細胞幫受損細胞換電池/照片檔 ID:925167678/照片檔 ID:538667264

64.7%患者改善了雙眼視力

治療眼睛疾病的幹細胞技術已經越來越發達,除了青光眼,包括、視網膜色素病變、斯特格氏症、視網膜萎縮,都已經有相關的臨床研究出爐,甚至已經進入了人體實驗。

以MD幹細胞治癒研究所為例,已經證實了骨髓幹細胞治療眼睛疾病後,64.7%患者都改善了雙眼視力。張薏雯表示,各方面證據都顯示,幹細胞治療是可行、且非常有前景的方式。未來,視力受損不再是一條「不歸路」。

文/林以璿 圖/何宜庭

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久坐恐致9傷害 營養師授2動作 緩解腰酸背痛

大部分上班族經常需要久坐工作,已經是很難改變的上班型態,但長期維持這個姿勢,不但容易腰酸背痛,對其他身體部位的傷害也很大,對此營養師高敏敏列出9種因為長期久坐而可能造成的傷害,並分享2個動作讓上班族在工作時也能輕鬆伸展、活動筋骨。

營養師高敏敏在發文,列出上班族、低頭族或經常久站、久坐且沒在運動的人,可能會導致的9種身體傷害。

1、肩頸僵硬:長時間低頭對脖子頸椎很傷,加上一直操作電腦,容易造成頸部肌肉疲勞。

2、駝背:腰部處於高壓狀態,可能使腰椎出問題。

3、腰酸背痛:肌肉酸痛是維持同一個姿勢太久時最常出現的問題。

4、關節卡卡:長期和椅面接觸,受到摩擦、擠壓,使坐骨神經酸痛。

5、循環代謝差:坐太久可能會阻礙臀部、腰部跟下半身血液循環,嚴重時更可能導致痔瘡。

6、心血管疾病:久坐不動使血液循環變慢,血液濃稠度也比較高,容易增加心血管疾病及高血壓風險。

7、肥胖:久坐除了讓下半身血液循環變差,還可能讓多餘的脂肪和水分不容易排出,進而帶來水腫、肥胖的問題。

8、消化道疾病:總是坐著不動,會讓腸胃蠕動變慢,使基礎代謝率跟著下降,長期累積下來就會造成便秘、大腸癌風險。

9、血糖差:久坐會迫使身體產生更多胰島素,讓血糖的代謝能力變差,造成糖尿病風險。

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有時笑起來牙齦露出的部分顯得黑黑的,乍看以為牙齦很髒或變色了。這被稱為牙齦的色素沉積,就像胎記一樣,也會發生在牙齦。

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高敏敏建議,如果打電腦時總是感到腰酸背痛,建議久坐50分鐘以後,就起來走動10分鐘,除此之外她也分享另外2個簡單的小動作,讓上班族坐著就可以輕鬆伸展、活動筋骨,解決腰酸、背痛、脖子酸的困擾,還能促進循環代謝,讓身體維持健康,還可以使工作效率更提升。

●動作一,低頭族必備

→肩膀,上下各5次

→脖子,左到右各5次

→轉頭,來回各5次

→上下點頭,各5次

●動作二,硬筋骨必備

→左右伸展

→上下抬腳

→往前彎

→扶著桌邊旋轉腰部

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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220622002891-260418

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