喝茶減肥 但要警惕這四點!

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江蘇新聞周刊訊:喝茶是中國人的文化,傳統的茶有普洱、鐵觀音、菊花等等幾十個品種,茶味清新淡雅,是我們招呼朋友、談天說地的必備飲品。而喝茶還可以幫助我們清理腸胃,因此,喝茶也被認為有一定的減肥作用。喝茶真的可以減肥嗎喝茶,既補充水分和必要的營養物質,又利於體內脂肪的消耗,從而達到減肥的目的。但喝茶後可能產生較強的饑餓感,此時需要控制食欲,選用低能量高容積的蔬菜充饑。如果飲茶後胃口大開,攝入很多的能量,那飲茶的減肥功效就將喪失貽盡。但是喝茶也有講究,也別犯瞭這些錯誤:一、不要空腹喝茶早上喝茶,特別是空腹喝茶的話,更是會給人體帶來嚴重的傷害。因為在茶葉中含有一種叫咖啡堿的成分,如果再空腹時期大量飲用的話,茶水會直接進入脘腹,導致腸道吸收過多的咖啡堿。這樣的結果便是致使腸胃產生一時性腎上腺皮質功能亢進癥狀,出現心慌、尿頻等不良反應。二、不要過量飲用一般而言,健康成年人的飲茶建議標準是:一日飲茶6-10克,分2-3次沖泡飲用。如今,許多受肥胖困擾的人士往往會選擇飲茶作為減肥養生的一種方式,然而有些朋友會陷入“減肥茶”喝得越多減肥效果越好的誤區,因此每天大量飲用“減肥茶”,從而超出正常標準的范圍。如不趕緊糾正這種“酗茶”行為,或許在你成功減肥之前,茶就對你的身體健康強加上瞭諸多副作用。三、要喝熱茶建議用70℃-80℃的熱水泡茶,待水溫降到60℃左右再飲用,如果沒喝完的茶溫度繼續降到20-30℃,此時茶水中將有更多的草酸鹽溢出,形成小結石阻塞輸尿管,增加腎結石的風險。此外,如對茶水反復沖泡,茶葉中的茶多酚、維生素、蛋白質等將會氧化變性,有害微生物也會增多。四、要根據自身情況喝茶喝茶養生一定要根據季節、人的年齡與身體狀況來具體看待,俗話說得好——“熱喝綠茶、寒喝紅茶;老喝淡茶、壯喝濃茶”,如不對號入座,隨意選用不適於自身的茶飲用,長久下去,不僅起不到養生放松的目的,還將對我們的內臟、關節以及生殖器官等部位產生不同程度的負面影響。更多新聞閱讀:低脂減肥烹調6大指南 甩掉多餘油脂敷面膜保養 你需要7個小技巧

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