運動是最好的抗衰老藥

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堅持運動好處多,有助於對抗衰老,具體好處如下:大腦更有活力。唯有運動可持續讓大腦向身體發出生長信號,對運動能力、思維活動、情緒控制等方面都有益處。一項研究發現,3個月內堅持鍛煉的人,其大腦不斷生長,新生部分不僅控制運動的區域,還能控制額皮質(人類復雜的思維活動都由額皮質控制)。心肺功能增強。每個堅持運動的人一般都會經歷從“氣喘籲籲”到“小菜一碟”的過程,這是因為運動提高瞭心肺功能。北京體育大學運動科學學院副教授蘇浩表示,長期規律鍛煉能使心臟的重量、容積增大,安靜時心率變緩,心肌的室壁增厚,使得心臟每次收縮都強勁有力。骨骼變得強壯。人到中年後,骨鈣量不斷流失,僅靠吃鈣片,效果並不好。長期不運動,骨骼對鈣的需求量也會減少,大量鈣會通過尿液排到體外。多進行戶外運動能增加骨骼彈性和韌性,改善或減輕骨質疏松癥狀。舒緩壓力。有研究顯示,在治療焦慮癥及抑鬱癥時,運動的功效足以媲美藥物。它可以激發樂觀情緒,幫助保持積極的生活態度。這是因為運動促使身體合成血清素和多巴胺,這些正是決定快樂情緒的腦內化學物質,從而幫助改善抑鬱,舒緩壓力。運動還可降低皮質醇含量,有助於提高記憶力和專註力,提高做事效率。(摘自人民網)

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