產後減肥 新媽媽產後減肥有哪些註意事項

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江蘇新聞周刊訊:產後減肥時,新媽媽不能盲目,必須要依據科學的方法來進行。否則就會影響到新媽媽的健康,造成不良的後果。今天,小編來告訴想要新媽媽們,產後減肥的註意事項有哪些。月子期間不宜減肥女性在生產後,身體正處於最虛弱的狀態,需要充分恢復,同時在月子期間還要頻繁母乳喂養和辛苦育兒,需要消耗很大能量,因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型,那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要註意,在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品,那也會給日後的減肥加重負擔。不要非常苛刻,逐漸減少進食如果你沒有,你就可以開始比維持正常體重的水平再稍微少吃點。但是不可以進行嚴格的節食——女性要保證身體健康,每天最少需要攝入1200卡路裡。(如果你在母乳喂養,可以看看我們的,瞭解一些好方法。你比一個不喂奶的媽媽每天要消耗更多的卡路裡。)一開始,先選擇低脂肪、高纖維的食物,用健康的零食來緩解饑餓感,例如新鮮的水果,不要饑不擇食地抓一塊餅幹,還要避免打開冰箱大吃特吃。還有,註意你的飲料,因為果汁和其他飲料裡可能含有驚人數量的卡路裡。享受營養豐富、種類多樣的飲食可以幫助你更快地從分娩中恢復,並適應新媽媽的各種要求。對一般女性來說,這意味著每天要攝入1900~2100卡路裡。不要過早運動在產後的2個月內,身體都比較虛弱,不適宜做運動。當分娩滿2個月且身體得到恢復後,媽媽們可以從強度低的運動開始,循序漸進做一些運動瞭。在產後6個月,可以加大運動的強度。飯前吃水果減肥新媽媽在生產之後一定要確保多食用水果,因為水果中豐富的維生素和其他營養物質會加速腸胃的蠕動,從而將多餘的脂肪快速地被消耗掉。但是吃水果的時間最好就是在飯前,因為飯前吃水果可以有效地控制自己的食量,不讓自己暴飲暴食,這樣就會減少熱量在體內的囤積。產後減肥最忌束腰愛美是女人的天性,很多年輕母親尤其關註自已的體形變化,並以為產後束緊腹部,有助於體形的恢復,殊不知這也可能給她們的身體帶來意外的麻煩。年輕媽媽會在產前就準備好瞭腹帶和健美褲。孩子剛生下來,就將自已從胯到腹緊緊裹住,以至於彎腰都很困難。當身體能恢復運動時,便換上瞭健美褲,緊緊地繃在身上,希望自己的體形能早日恢復。可偏偏事與願違,這樣不僅沒能恢復苗條的體形,還患上瞭討厭的痔瘡。患上痔瘡主要是因為緊束腰帶的壓迫,進而妨礙瞭腹腔器官的血液循環,出現腹脹、消化不良和便秘所致。得瞭痔瘡的年輕媽媽有很多,殊不知痔瘡僅僅是危害之一。更多新聞資訊:5個純天然美白方法 食物最靠譜超狠心減肥食譜駕到 一周減10斤不是夢!

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