教你用椅子做胳膊運動 瘦手臂5組小動作

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江蘇新聞周刊訊:由於工作的影響,很多人在身體發胖時都沒能及時進行運動,而導致身體走樣,尤其是胳膊。那麼,下面就來看看幾種手臂減肥的方法,一般幫助您遠離粗壯胳膊帶來的影響。教你用椅子做胳膊運動①不要完全坐到椅子上,隻扶著椅子做出要坐的樣子,讓膝蓋呈直角,上身要直立。②對胳膊用力的同時彎曲胳膊肘,使整個身體逐漸向下蹲下來。這時能夠感覺到胳膊的用力。③重新恢復到原來狀態。(如此反復10次)瘦手臂運動11、將右膝屈曲放在櫃上,右手作支持,上半身向前傾。瘦手臂運動22、左手握著啞鈴,成90度角瘦手臂運動31、雙手交疊,手心向上,伸直繞過頭,用力伸展,保持102、雙手保持交疊,用力向前伸,保持10秒。每天做5次。瘦手臂運動41、雙膝彎曲,手臂伸直放在身後,手指向前。2、維持姿勢讓臀部慢慢抬起來。3、維持姿勢,手肘重復伸直及彎曲,以重復10次為一組合。輕松瘦手臂的5組小動作1、 雙手交叉向前推,至兩臂完全伸直,手心向前,保持靜 止2-3秒。雙手旋轉收回。目的是鍛煉內臂,使之結實。(10 -20次)2、 雙手交叉放於腦後,雙臂用力向上伸直、手心向上,保持2-3秒,放松收回。對改善內臂的松弛十分有效。(5-10次)。3、 使雙臂緊張,一隻手放於另一側肩部垂直下壓,被壓肩 用力向上聳起。(左右各3-4次,共進行5次)

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