如何瘦肚子 最快甩掉小肚腩的9個方法

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江蘇新聞周刊訊:瘦肚子的最快方法平坦的腹部是女性身體最性感的部位之一,腰部線條也象征這女人的魅力。現在的白領上班族,每天大部分的時間都要做在電腦旁,沒有時間運動,肚子很容易積累脂肪,變成小腹婆,臃腫的身材,隆起的肚腩就算是再大牌的衣服也穿不出美感,那要怎麼才能減掉這讓人討厭的小肚子呢空腹多喝水多喝水能緩解便秘,將腸道內的食物分泌物被沖走,從而加速瞭腸道蠕動速度。早上空腹喝水,能讓水分加速送至大腸,增加大便的水量,軟化大便,讓其排出。飯後靠墻晚飯後半小時,讓整個身體背向著緊貼墻壁,夾緊臀部,讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面,剛開始可以夾著紙片,以紙片不會掉下來為準。縮腹走路平常走路和站立時,用力縮腹,再配合腹式呼吸,可以讓小腹肌肉變得緊實。腹式呼吸,吸氣時,肚皮脹起。呼氣時,肚皮縮緊,有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,還能增強肺活量。彎腰撿豆每天倒大約200粒黃豆在地上,再彎下腰(腿不能彎)一粒一粒地把黃豆撿起來放到桌子的盆子裡:彎腰撿豆子挺直腰板放豆子再彎腰。站立扭腰可以在中午或者晚上練習。如果在看電視,不妨在看廣告時,起身站立,挺胸收腹,然後左右扭腰100下。推拿肚臍對肚子進行推拿,左右交替從兩肋向肚臍推壓,然後振動雙手,推拿對促進皮下脂肪的代謝非常有效。這樣的一套按摩法完成,仰臥。雙膝輕輕彎曲連續3遍。洗澡按摩洗澡時,雙手合十放在肚臍部位,然後順著時鐘的方向大大的畫圈,從後邊骨盆地方開始,剛開始的稍微用些力氣,越往左側越慢,而且力氣漸漸開始減弱,反復做這個動作1分鐘。腹式呼吸躺地,雙腳屈曲成45度,雙手平放腹部,以鼻吸氣3秒。用口呼氣6秒,一手輕壓腹部,另一手擱在腰背下,感覺背後微微壓下。最後以鼻呼氣1秒,雙手將腹部兩側肌肉向內按,固定腸部位置,集中運動,整套10秒運動重復5次。粗鹽減肥在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它塗在腹部。10分鐘後,用熱水把粗鹽沖洗幹凈,也可以按摩後再沖掉,然後就可以開始洗澡瞭。或在洗完澡後,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時不要太用勁,以免把皮膚搓得更粗糙。更多新聞資訊:眼霜是什麼東東 教你正確的眼霜使用順序雞蛋美容護膚方法 DIY雞蛋清面膜做法介紹

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