睡前四個小動作助你收腰減腹

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江蘇新聞周刊訊:對於上班族來說,晚上是最好的放松時間,能把緊張的神經放松下來。但是一味地睡是不能達到緩解疲勞的效果,還會長胖。所以,不妨在睡前來點小運動,效果會讓你喜出望外哦!睡前運動第一招:變形仰臥起坐臉部朝上,仰臥,保持雙膝彎曲,兩個雙腳並攏,並且你的肩膀要位於床沿上。將雙手置於腦後。借助腹部力量,慢慢做仰臥起坐動作。每組12次,做兩組,可鍛煉腰腹。睡前運動第二招:側面支撐將身體以左側的方式躺在床上,然後雙腳並攏,並且膝蓋要彎曲,然後用你的左臂支撐上半身,右手放在腹部前保持平衡。可在右腿上覆蓋一張 毯子,增加壓力。保持雙腳並攏並抬起離開床鋪,兩腿打開形成一個菱形。恢復起始姿勢,放松。每組12次,做兩組。然後換成右側,再做兩組各12次。可鍛煉 臀部和大腿。

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