婦女睡King size床墊竟睡成「肘隧道症候群」!這些壞姿勢小心手部神經麻痺


婦女睡King size床墊竟睡成「肘隧道症候群」!這些壞姿勢小心手部神經麻痺

  • 朱育嫻 報導
  • 2022/11/30 12:51
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  • 一名53歲家庭主婦楊太太,左手近期常感到痠痛刺麻、無力,經檢查診斷是「肘隧道症候群」;她說雖然和老公一起睡King size雙人床,但怕翻身吵醒他,所以習慣縮曲著左手放枕頭上睡。醫師提醒,長時間彎曲手肘的姿勢,小心手部神經麻痺。

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    楊太太表示,自己經常在沙發上側躺著,用手撐托著頭的姿勢看電視追劇,且雖然和老公睡的是King size雙人床,但晚上睡覺很怕翻身吵醒他,習慣縮曲著左手放枕頭上睡。

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    趴桌子睡、打麻將、打電腦…長時間彎曲手肘有傷害

    阮綜合醫院骨科主治醫師黃泰元解釋,楊太太因為反覆過久肘部屈曲內旋的動作,導致通過手肘內側的尺神經受到壓迫,引起痠痛刺麻、無力的症狀,診斷為「肘隧道症候群」。治療上除了避免以上的習慣姿勢,並配合服用消炎止痛藥物,接受復健電療、按摩療程,2周後恢復正常。

     

    黃泰元說明,肘隧道症候群在40~60歲族群最常見,女性比男性多,主要症狀是手部小指頭會產生麻刺感及大拇指用力時會有無力感。他提醒,手肘彎曲超過90度的姿勢或動作,在長時間、反覆性的情況下,導致神經通過手肘處的壓力過大,引起神經性病變,日常生活裡一些長時間彎曲手肘的姿勢,例如趴桌子睡、打麻將、打電腦或滑手機,都容易因此造成刺激、傷害。

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    放鬆肘神經!「反手戴眼鏡」伸展

    黃泰元建議,肘隧道症候群的患者,只要停止或避免容易引起症狀不良的姿勢動作,病情症狀就會改善或自行痊癒,而症狀嚴重的急性期,可以服用消炎藥物改善症狀。如果藥物及物理治療都無法改善症狀,就必須以神經放鬆或肌腱轉移的手術治療。民眾日常也可以做以下運動保健:

     

    【肘神經放鬆法】

    反手戴眼鏡伸展;手掌向上做出OK手勢,手肘彎曲向內做出反手做戴眼鏡之姿,感覺上肢小指側肌肉緊繃,維持10~15秒,重複2~3次,身體可向左、右側彎來加強伸展,舒緩症狀。

     

    ◎ 圖片來源/阮綜合醫院.達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/阮綜合醫院

     

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