怎麼減肥 教你7招快速瘦身的方法

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江蘇新聞周刊訊 對於整天忙於工作的人來說,基本每天都是久坐電腦前工作的,根本沒有時間在進行運動,所以體重很容易上升,因此人們都在研究怎麼減肥,本文今天就介紹7招減肥好方法以及飲食減肥法,來幫助更多的人健康瘦身。其實對於怎麼減肥這個問題,答案很簡單,就是多運動,加上飲食控制,下面介紹的瘦身方法,相信大傢看瞭之後都可以熟練地掌握。教你7招快速瘦身的方法1.按時用餐辦公室的環境可能會讓你用餐不準時,你可能因為還有工作在身,而延遲瞭吃飯。按照健康的飲食習慣按時用餐,不要隨意更改用餐時間,也不要隨意吃東西,這樣會減少攝入一些多餘的熱量。如果還沒到用餐時間就感到餓瞭,可以先喝一杯水來增加飽腹感。2.上班前先不要吃早餐日本有一個小的發現,就是在出門之前先不要忙著吃早餐。以為在你不吃早餐的時候,體內的血糖和胰島素比較低。搭配走路出門或者提前一個車站下車的運動量,再吃早餐,這樣代謝會變快,從而先消耗瞭脂肪而瘦得更快。原來這樣也算得上是小小的“空腹運動”,沒有吃早餐就沒有糖類進行消耗,上班路上的運動量就會燃燒脂肪。吃過早餐後體內就有糖類瞭,身體就會首先消耗糖類,不會消耗到脂肪哦。3.多多喝水喝水真的享瘦的樂事,既不會辛苦,又容易堅持。多喝水可以促進新陳代謝,這對於沒有運動量而言的上班族來說是再好不過的小方法瞭。而且,多喝水還有一個很不錯的好處,就是你會一直的想去上廁所,那麼在跑廁的過程中,也就可以增加瞭你的走動次數啦!4.下午減肥茶這是很多職場女性青睞的減肥方法,下午茶不僅可以豐富生活,還能起到不錯的瘦身功效,下午四五點鐘時,人體攝入的能量已經消耗得差不多瞭,這時候不妨喝杯咖啡。咖啡就像運動一樣,具有將熱量消耗掉的作用。這時候如果想吃點兒點心的話,最好吃些粗糧制作的餅幹,不要吃太過精細的面食,下午茶會使你晚飯前已有飽脹感,從而輕松地削減瞭晚飯食量,以至於到上床睡覺時剛好空腹,不會堆積脂肪。5.每一個小時伸一次懶腰大傢應該覺得很奇怪,伸懶腰可以幹嘛但是,伸懶腰減肥法卻是在日本很流行的一個方式喔!千萬不要小看瞭伸懶腰,當你在伸懶腰的時候會刺激到背部肌肉鍛煉出容易燃燒脂肪的體質。而且,做伸懶腰這個動作的時候無意識的呼吸作用而剌激到內臟的活動,進而促進身體基礎代謝。再來就是伸懶腰的時候會讓全身的肌肉都運動到,尤其是上班族最怕的小腹跟腰包肉,都做到肌肉放松而雕塑到曲線喔!6.經常收緊自己的臀部久坐會讓女性的臀部越來越肥,越來越扁平,但不是每天久坐辦公室,就一定會出現這種情況,隻要掌握瞭訓練方法,久坐也能訓練你的臀大肌。當你點擊瞭發送按鈕,就收緊一下你的臀部,並且堅持五秒鐘,然後放松五秒鐘。重復四次。很快你會發現,伴隨著電子郵件的發送,你的臀部又一次恢復瞭天然的緊實。這時你一定會想,多虧這位電子郵件狂的老板,幾周之後你就會獲得一個緊實的臀部。7.海鹽按摩法洗完澡後,利用海鹽,繞肚臍順時針按摩腹部50圈,然後逆時針按摩50圈,然後雙手交疊上下用力的按摩50次。海鹽可以夠促進身體排出廢物,同時還可以促進脂肪代謝,為肌膚補充所需的礦物質,讓腹部肌膚變得細致緊實。堅持1-2個月,你會發現腰圍變小瞭哦!更多新聞資訊:如何補血 有利於女人補血的療方減肥好方法 魔鬼身材隻需學會5個秘籍

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