有氧運動 三式有氧操讓脂肪快速消耗

笑齦
牙冠增長
牙齦美白
牙冠增長術
水雷射牙冠增長術
江蘇新聞周刊訊:生命在運動,堅持運動對我們有很好的作用,其中有氧運動的效果最好,很多想要瘦身減肥的朋友都喜歡做有氧運動,有氧操瘦身的效果也是非常好的。下面我們就來瞭解一下三式有氧操,及有氧運動的好處,一起來看看吧!  三式有氧操加倍燃燒脂肪減肥最有效的燃燒脂肪的運動還是做有氧運動,下面推薦3式有氧操,下班後去公園或者是利用周末的時間去大自然中做,既愉悅身心,又燃脂瘦身,趕緊學習吧。  一、側弓箭步動作要領:單腳向單側跨出,對側手向腳尖方向伸展。起立,腳跟、大腿、臀部同時用力,還原身體。動作強度:單側8次後換另一側重復練習。運動目的:訓練下半身,修飾大腿內外側線條。  二、相撲蹲式動作要領:雙腿分開站穩,腳尖朝外;臀部向地面方向下蹲,同時抬高雙臂指向正前方;然後起身,臀部和雙腿用力,雙手還原身體兩側。動作強度:反復蹲起8~16次。運動目的:塑造臀部,收緊腿部內側,鍛煉肩膀和手臂。  三、支撐提膝動作要領:雙手向前支撐,身體成斜板姿勢,重心放在肩膀;單腿向雙手方向,膝蓋維持在手臂中間;雙腿來回交替,身體姿勢始終維持穩定。動作強度:左右各8次。運動目的:讓下肢更靈活,腰腹更緊致,提高肩部的穩定性。更多新聞資訊:瘦腰腹的方法 每天堅持就能有效果九大瘦臉方法幫你甩掉大餅臉

source:http://life.025ct.com//meirongjianshen/439635.html