瘦身方法 做好10件小事減肥很輕松

兒童保健食品江蘇新聞周刊訊 好身材不管是對於男人還是女人來說都是非常重要的,尤其是夏季減肥是女人們都非常熱衷的事情,你們知道瘦身方法都有哪些嗎很多的女人喜歡選擇瘦身餐的形式來達到減肥的目的,你們知道瘦身食譜都有哪些嗎,該怎麼搭配呢,趕緊來看看吧!  10個方法就能在生活中簡單瘦身對女生來說減肥是一輩子的事,但平常若是沒時間上健身房又克制不住上班時想吃零食的慾望,這樣還有可能變瘦嗎其實減肥沒有想像中這麼難,光是改變一些日常生活中的習慣就能少吃進好幾百大卡瞭!  1. 每餐前都先喝一大杯水讓身體保持水分的同時又能立刻有飽的感覺,用餐時就能避免過量進食的狀況。  2. 飲食時做點簡單的改變吃沙拉的時候選擇油醋醬而不是由蛋黃醬、魚醬等等調和而成的綠色女神沙拉醬(Green Godd紫錐花ess dressing)可以讓你少吃進80大卡(其他凱薩沙拉醬等等也一樣);選擇新鮮水果而不是果幹也能達到同樣的效果。  3. 拿黑巧克力當點心上班時間到休息室時,與其拿餅幹吃不如選旁邊的黑巧克力滿足你對糖的渴望吧!一開始可能會覺得沒那麼有滿足感,但幾次之後就能幫助你降低對糖上癮的癥狀,你也會很開心自己在瘦身的同時還能享受健康又美味的甜食選擇。  4. 控制餐點份量如果想瘦身,對於每一餐的份量斤斤計較是很重要的一環,即使是在吃零食時也可以試著在盤子倒出小份量,剩下的就放到遠處避免自己一下就吃光一整包。  5. 多動一些即使不上健身房,平常你也可以找機會讓自己多動一點,好比餐後站起來在辦公室走動、走樓梯不搭電梯、把車停在較遠的地放讓自己可以多走幾步路。  6. 提升免疫力小心喝進的熱量那些從早上的果汁、下午的蘇打飲料、晚上的酒精來的熱量很可能因為是水分就讓你忘瞭,但它們確實是熱量來源,而且還不少!試著堅持喝水,如果想要增添風味就在水裡放點檸檬、薄荷。  7. 不要讓自己餓太久一點飢餓感對你會是好的,但為瞭讓自己晚上可以吃甜食而餓一整天不僅不健康還會破壞你的健康飲食習慣。在對的時間吃正餐和點心才能避免低血糖、使你之後想大量進食的狀況。  8. 選擇高蛋白、高纖維的點心遠離那些空有熱量的洋芋片、餅幹,挑些高蛋白、高纖維,嘗起來好吃又能帶給你飽足感的選擇。  9. 晚餐堅持輕食、早食原則試著讓晚餐佔一天熱量的25%,在睡前至少2-3小時前進食完畢。吃太多或太晚吃都會影響消化和睡眠品質,讓你更難保持健康的生活選擇。  10. 睡多一點缺保健食品乏睡眠會讓你吃進更多食物,如果有運動的計畫也可能因此變得沒精神去做。記得每晚讓自己睡足7-9小時,使你保持在健康瘦身的正軌上。更多新聞資訊:食療補血 女人氣色好常吃這些食物女人抗衰老 青春永駐兒童益生菌要多吃5種食物

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