補充這些營養能不長痘痘

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如果你總是長痘痘,那肯定是有不良的飲食習慣,改掉這些飲食習慣是勢在必行,要多吃蔬菜、水果,少吃高脂肪、高糖及刺激性食物。到底長痘痘哪些食物能吃,哪些食物不能吃,一定要瞭解清楚哦。一、長痘痘不能吃的食物:1、辛辣愛長痘痘的人,食物宜清淡、素食,少食或不食辛辣厚味,忌食生蔥、生蒜、辣椒等有刺激性的食物,以及烈性灑、濃茶和咖啡等。辛辣食物可刺激雄性激素分泌增多,過多的雄性激素可刺激皮脂腺分泌皮脂增多,而皮脂分泌增多又是青春痘發生或加重的主要因素。2、發物少吃海腥發物,像魚、蝦、羊肉、貝殼類。也不宜多食一些溫熱性食物如韭菜、牛、羊、狗肉等。3、油膩少食奶油、肥豬肉等富含脂肪的食物及油炸食品。因為油膩性的食物可以增加皮脂腺分泌皮脂,使本來就油膩的皮膚變得更油。4、高糖含糖量高的食物也不宜多食,如巧克力及各種糖果,因為過多的糖在體內可轉化成脂肪,脂肪又可增加皮脂的分泌。二、想不長痘痘多吃這些1、維生素A維A能促進上皮細胞的增生,可調解皮膚汗腺,消除粉刺,蛋黃、全脂奶等都是富含維生素A的食物。此外,胡蘿卜、木瓜、菠菜等果蔬中的β胡蘿卜素也能在人體內轉化為維生素A。2、維生素B2綠色蔬菜、奶類等富含維B2的食物也要多吃。因為維生素B2能保持人體激素平衡,對皮膚有保護作用。3、維生素B6此外,維生素B6具有抗皮炎的作用,也很適合愛長痘痘的女性,豆類、香蕉、小麥胚芽等,都是富含維生素B6的食物。更多資訊閱讀:小兒進食需當心 腹脹腹痛找對因女人要少喝甜飲料,會有各種問題找上門

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