金秋錯過“它”,等於錯過健康!4大好處,尤為明顯a

眼下中秋剛剛過完,正是蓮藕的上市季節,不少“愛藕”人士可以乘此機會好好享受蓮藕的美味,的確蓮藕口感脆甜,加工簡單,而且營養十分豐富,最重要的長期食用蓮藕還有一些你意想不到的好處。

好處一,幫助睡眠

睡眠質量一直是現代人們所缺乏的,相對於西藥的安眠葯,蓮藕的安眠作用更加溫和且有效,中醫上,蓮藕具有安神清心的效果,所以在晚飯偶爾攝入一定量的蓮藕,可以有助於提高睡眠質量,幫助人們更快的進入睡眠。

好處二,對皮膚好

蓮藕具有很好的“降火”功效,人們在經歷了一天乾燥上火的工作狀態之後,心火特別旺盛的時候,蓮藕是一種天然的降火食材,可以很好的緩解人們上火狀態,特別是飲食過於辛辣的人們,臉上痘痘較多者都應該多吃蓮藕,可以避免上火帶來的一系列皮膚問題。

好處三,減肥

蓮藕含有的能量其實非常低,而且其具有很好的飽腹感,適量的食用蓮藕,其能效要遠遠低於脂肪和糖類,因此吃蓮藕沒必要擔心肥胖,加上蓮藕之中的大量纖維素可以刺激人體的腸胃,促進腸胃蠕動速度,減少食材在胃腸道停留時間,從而減少了過度的吸收,也有利於控制體重。

好處四,有利於腦部的發育

現代研究指出,多出蓮藕,對於大腦的發育以及維護有很重要的作用,可以延緩大腦的衰老以及退化情況,自然也能預防老年痴獃,對於小孩子來說,多吃蓮藕,也有利於大腦的發育。

蓮藕的禁忌

蓮藕雖然好處多,但是也是有其相應的禁忌的,特別是對於一些人群,如果吃錯了蓮藕,那麼壞處還是很多的。

禁忌一,脾胃虛寒,容易拉肚子者

蓮藕本來就屬於寒性食品,如果脾胃虛寒的人吃了,可能會加重病症,另外腸道不好的人不宜吃生藕,避免胃腸道受到刺激,產生嚴重的腹瀉或者跟嚴重的情況。

禁忌二,大豆蓮藕不能搭配

大豆含有比較豐富的鐵元素,而蓮藕含有較多的纖維素,鐵元素與纖維素在人體內會發生反應,從而影響到鐵元素的吸收。因此為了讓營養素能夠得到充分的利用,我們應該懂得蓮藕的正確搭配方法。

蓮藕是一種美味的食材,同時,它也是一位中草藥,在中醫上,蓮藕也是能夠作為一種藥材存在的,所以它也是有一定的副作用的,我們在食用蓮藕的時候,最好要徹底煮熟,並且懂得蓮藕的正確搭配,如果身體有不適宜食用蓮藕的情況,在吃蓮藕之前需要諮詢醫師。

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