夏天吃什麼對皮膚好 這些養顏食物要多吃

露齦笑江蘇新聞周刊訊:夏天轉眼就到,各位美女又有要被曬黑的風險瞭,除瞭要塗抹防曬霜外,各位美女們還要註意日常的飲食習慣,多吃富含維生素的食物,這個夏天,讓你的皮膚好好的。夏天吃什麼對皮膚好1、豆漿豆漿所含植物性蛋白質,不隻沒有脂肪問題,還可降膽固醇露牙齦,也是人體補充蛋白質的良好來源,缺點就是“少鈣”。豆漿還有豐富大豆異黃酮,是植物性的荷爾蒙,有助女性青春,尤其更年期女性要多補充。夏天吃什麼對皮膚好2、牛奶牛奶含有人體所需的六大營養素,蛋白質、鈣質、維生素B含量尤其高。多喝牛奶不隻對骨頭好,露牙齦矯正還可美膚。許多人花大錢買膠原蛋白產品來吃,但營養專傢說,喝牛奶就有同樣的效果。如果擔心脂肪和膽固醇問題,可選脫脂鮮乳。夏天吃什麼對皮膚好3、深海魚類深海魚類不隻是優良蛋白質的來源,其所含的多元不飽和脂肪酸OMEGA-3保水性極佳,可使皮膚光滑牙齦外露矯正潤澤。沙丁魚、鯖魚、大比目魚、鮭魚、秋刀魚、以及鮪魚,都是深海魚。夏天吃什麼對皮膚好4、綠色蔬菜綠色蔬菜含有各種豐富的維生素和礦物質,可以抗氧化,而且脂肪含量極低,又含有粗纖維,可促進腸道蠕動,加速有害物質從體內排出。莧菜、高麗菜、綠花椰菜、露齦笑矯正萵苣都很不錯。

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