產後8個動作 快速恢復苗條身材

板橋兒童牙醫診所產後減肥動作一江蘇新聞周刊訊:平躺,背部和腿部伸直。慢慢地吸氣,擴張胸腔。收縮腹肌,盡量將背部貼近地面,保持這一姿勢一會兒,然後放松。這種動作連續做五次。產後減肥動作二平躺,雙腿上屈,使身體和下腿保持近乎90度的角度,用肩膀支持著身體的重量。膝部靠在一起,兩腳左右分開,挺起身體,同時收縮臀肌。產板橋兒童牙醫哪間好後減肥動作三平躺,雙臂貼地平伸,緩緩上舉至兩掌相碰,然後還原。把這個動作重復幾次。產後減肥動作四平躺,把一腿彎曲,至腳跟碰到臀部為止。然後伸直,放下。另一腳做相同的動作。雙腳交替進行幾次。產後減肥動作五平躺,雙手伸直並貼緊地面,把一腳舉高到與身體成90度為止,換另一腳再做相同的動作。到後來,當你板橋兒童牙醫推薦體力支持得住,可練習雙腿同時舉起的動作。產後減肥動作六胸部貼近地面,提高臀部,雙腳分開約30公分,然後將胸與膝的距離盡量靠攏。產後減肥動作七平躺,抬起頭部,並盡量使下顎貼近胸部,動作時,盡量保持身體和腿部姿勢不變。產後減肥動作八平躺,兩臂交叉胸前,上身坐起。坐定之後,兩腿緊貼地面,挺胸,雙手握於板橋兒童牙醫頭後,手指相交,如此重復幾次。產後減肥體操怎麼做以上八個產後體操動作做起來非常的簡單,運動量也不是很大,但是效果確實不錯的,但是需要提醒的是一定要堅持才可以,胖起來容易瘦下去就不那麼容易瞭,想要重新回歸曼妙的身材一定要堅持,堅持,再堅持才可以。更多新聞資訊:春季皮膚幹燥 推薦8種補水保濕方法如何花賜康利用飲食減掉小肚腩

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