補血補氣 6款美味食譜吃出好氣色

桃園中醫江蘇新聞周刊訊 貧血是現代職業女性經常會出現的問題,很多的女人都不知道該怎麼改變貧血的狀況,補血補氣究竟該怎麼做呢生活中大傢總是忙於自己的工作和生活,補血養顏對於女人是非常重要的哦,吃什麼可以補血呢下面趕緊來看看詳細的介紹吧!6款補血養顏食譜 吃出女人好氣色血是維持人體生命活動的基本物質之一,很多女性由於月經、減肥等原因,導致貧血的問題出現。所以,補血對女性朋友來說尤其重要,如果發現自己常常面色蒼白,就要考慮是否需要補血瞭。下面,分享6款補血食譜,讓你保持面色紅潤,改善氣色。一、烏雞紅棗枸杞湯材料:烏雞、紅棗、枸杞、薑。 做法1、把烏雞剖開洗凈,放進裝有冷水的鍋中大火煮開,再把烏雞撈起來。2、把紅棗洗凈去核。3、刮掉薑片,把薑洗凈,取兩片薑。4、把枸杞放進溫水裡面浸泡洗凈。5、先把燉盅裡的水燒開,把所有材料放進燉盅裡面,控制好火候,大約燉三個小時。  二、牛肉花生紅棗湯材料:牛肉、花生、牛奶、紅棗、陳皮、薑、鹽適量。  做法1、把牛肉洗凈切好,放進裝酒糟皮膚炎有冷水的鍋中大火煮開,再把牛肉撈起來。2、把紅棗洗凈去核。3、把花生仁用熱水燙一下,去掉皮。4、把陳皮洗凈,用冷水泡一下。5、先把燉盅裡的水燒開,把牛肉、花生、紅棗、陳皮、薑放進燉盅裡面,大約燉一個小時。6、差不多燉好的時候,加入適量的牛奶以及鹽來調味。  三、鯽魚當歸枸杞湯材料:鯽魚、當歸、枸杞、薑、黃耆、鹽。  做法1、把鯽魚洗凈抹鹽,大約醃制20分鐘。2、把枸杞以及黃耆洗凈瀝幹。3、把當歸洗凈切片。4、把薑洗凈去皮切絲。5、把枸杞、黃耆、當歸、薑放進裝有清水的鍋裡煮開,再用小火煮半個小時左右。6、把一些薑絲塞進鯽魚肚,把鯽魚放進燉盅,把煮好的湯水放進燉盅煮開。7、用小火燉半個小時左右。8、差不多燉好的時候,加入適量的鹽來調味。 四、菠菜枸杞粥原料:菠菜100克,枸杞子15克,粟米100克。  制作1、將菠菜去雜,連根洗凈,入沸水鍋中焯一下,撈出。2、碼齊後將菠菜切成小碎段(0.5厘米以內),盛入碗中備用。3、將粟米、枸杞子淘洗幹凈,放入沙鍋,加桃園中醫診所水適量,大火煮沸後,改用小火煨煮1小時。4、待粟米酥爛,調入菠菜小碎段,拌和均勻,加精鹽、味精。5、再煮至沸,淋入麻油,攪拌均勻即成。用法:每日早、晚分食。功效:滋養肝腎,補血健脾。對幼兒生長期及中老年貧血患者尤為適宜。  五、芹菜炒豬肝原料:大傢需要準備有豬肝200克、芹菜300克、白糖有20克、濕淀粉30克、醬油25克、黃酒10克。  制作1.將豬肝去筋膜,用快刀切成薄片,用淀粉、黃酒和精鹽同豬肝片攪勻,待用。2.芹菜打去菜葉,取凈莖六兩,用清水洗凈,切成三公分長的段。3.將油鍋用旺火燒熱,倒入冷豬油,燒至六成油溫,投入豬肝,將其攪散,待變色後,倒入漏勺瀝油。4.鍋中留油少許,繼續旺火,投入芹菜煸炒,待熟前加入醬油、白糖、精鹽,用濕淀粉勾芡,再倒入豬肝,翻炒幾下,在鍋邊淋上少許香醋,即可出鍋裝盤。特點:豬肝細嫩爽口,芹菜芳香味濃,香中帶酸,味道鮮美。作用:在芹菜中每百克就含有鐵8.2毫克,豬肝每百克含有鐵是25克,那麼芹菜炒豬肝合炒後就可以攝取有桃園皮膚科中醫74毫克的鐵,所以這個菜對婦女比較有益的。  六、參棗湯材料:紅棗5枚、人參片10克、冰糖1小塊。 功能1.紅棗:味甘、性溫、補中益氣、治虛、潤心肺、生津補血、可養顏抗老化。2.人參:味甘、性溫、可大補元氣,氣旺則精氣神自然足。  做法1.紅棗洗凈,和人參片一起放在小鍋內,加水一杯,小火燜煮1小時間。2.加入冰糖待溶化即可。更多新聞資訊:夏天吃2瓜3豆皮膚曬不黑女人抗衰老 青春永駐桃園中醫皮膚推薦要多吃5種食物

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