中年女性,如何才能避免發福?

笑齦江蘇新聞周刊訊 肥胖是困擾絕經後婦女的問題之一。據統計,約有60%的絕經期婦女處於肥胖狀態。
一項調查結果提示,在更年期過程中,女性體內的脂肪分佈會悄然發生改變,由女性型向男性型分佈發展。這是絕經後婦女心血管疾病發病率增高的原因之一。此外,一些婦女,本是苗條體形,在更年期的幾年中,變得肥胖起來。
均衡飲食:一日三餐攝入食物的比例是:早飯50%,午飯30%,晚飯20%,晚飯後絕牙冠增長不能進食,每餐八分飽既可,以清淡為主,多吃蔬菜和魚類,節食但不能損害健康,營養要全面,不然面黃肌瘦,難顯女性風采。每日蛋、 牛奶 、水果不能少,粗糧代替主食更見效。
每日多喝開水,不要喝飲料,飲料裡隻有熱量和化學成分,對身體有害無益。胃排空,可以吃一二片全麥餅幹,零食和甜品隻能在飯後淺嘗轍止,平時堅決不吃。
註意細節: 飯後不能立即座下,要保持直立,以免胃部白癜風的早期癥狀 牙齦美白 下垂,半個小時後再外出散步,消耗熱量。平時走路堅持挺胸收腹,座時也盡量收腹,平時能走樓梯時不乘電梯,能走時不座車,能站時不座下,能座時不躺著,雖然麻煩,但長此以往,能消除腹部脂肪,並形成健美的體態和挺拔的身姿。若想保持纖柳般的身材,貴在註意日常的生活細節
學會用中醫保養身材
中老年人身體機能下降,尤其適合用相對舒緩、安全的中醫療法,在減肥產品方面,更以純中藥的中藥產品最佳。<牙冠增長術br>悅本堂路老減肥養生膏方,是非常適合中老年人食用的一款純中藥產品。它以調節腸胃代謝為主要機理,通過精妙的中藥組方,將數十種中藥材經過古法炮制,按照科學配比熬制成膏滋,口感爽滑,綿軟細膩,非常適合體質相對較差的老人年吸收,而其中含的減肥中藥材,更能以強效改善腸胃功能,增強代謝,隨之消融脂肪,達到減體重塑性體的效果。
更多新聞資訊:
夏天吃2瓜3豆皮膚曬不黑 每日動動手指頭 水雷射牙冠增長術輕松打造黃金比例臉

source:http://life.025ct.com//meirongjianshen/440253.html