研究揭密生理時鐘 可改善中風、氣喘

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(優活健康網記者林奐妤/綜合報導)地球上動植物體內都有一個調控一切生理功能的時鐘,依外在日夜循環產生周期性的變化,統稱為「晝夜節律」,也是俗稱的「生理時鐘」。過去研究顯示,所有生物的生理功能和行為都具有周期性,即便是單一個體的細胞,也有屬於自己獨特約24小時生理時鐘,以最有效率的方式,應付一整天外在環境的劇烈變化。

「脈絡叢」主宰體內生理時鐘 推翻過去認知

雙和醫院大腦與意識研究中心醫學研究員明智煥博士,利用老鼠實驗發現,主宰體內生理時鐘部位是脈絡叢,而非過去所認知的視交叉上核。此發現不僅挑戰學界過去的認知,更獲國際頂尖期刊《自然通訊》的肯定,未來亦可將此研究應用於中風、氣喘、睡眠失調等相關病癥的治療上。

明博士指出,最新相關研究顯示,脈絡叢對於胚胎及成人神經的發展具關鍵地位,也是腦中代謝物清除的潛在關鍵,甚至可為阿茲海默病提供新的治療策略。脈絡叢也是大腦細胞生長因子的主要來源。從這些新發現可得知脈絡叢是神經元活動的間接調節器,並值得重新評估。

體內生理時鐘混亂 中風、氣喘、睡眠失調可能上門

明智煥博士表示,哺乳類動物大腦很奇妙,尚有很多位置、功能未被完整發現。動物實驗印證生物體內的生理時鐘起始於脈絡叢,而且脈絡叢變化非常的固定,甚至比視交叉上核產生的節律更加穩定;更驚人的是,脈絡叢實際上具有主動回傳並進一步調節視交叉上核時鐘快慢的能力,佔據體內生理時鐘的主導地位。

近年來,「生理時鐘」備受醫學界關註,去年的諾貝爾醫學獎即頒發給此領域的學者,因人的睡眠周期與晝夜節律兩者是相互獨立又依存的緊密關係,倘若生物體內生理時鐘紊亂,連帶產生許多生理狀況與臨床疾病,如中風、氣喘、睡眠失調等。

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阿斯匹靈誘發氣喘?鼻塞、眼腫脹當心

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(優活健康網記者林奐妤/綜合報導)患有氣喘的李姓婦人因牙痛至診所求治,返傢服用阿斯匹靈後,竟昏厥倒下。被傢屬送急診,醒來後呼吸困難、喘、血氧指數下降,經緊急處理後插管入加護病房治療。

2至25%氣喘患者對阿斯匹靈過敏 呼吸、鼻部癥狀要小心

桃園醫院內科加護病房護理師陳秋芬說明,阿斯匹靈(Aspirin)屬於非類固醇消炎止痛劑,是目前世界上應用最廣泛的藥物,具有強力的消炎鎮痛效果。但國外研究指出,2至25%氣喘患者對阿斯匹靈過敏,且多發生於成人。

過敏情形多在服用阿斯匹靈後幾分鐘或2小時內發作,反應程度通常與劑量有關,如流鼻涕、鼻塞、眼睛腫脹或癢、臉和脖子發紅、呼吸困難、呼吸咻咻聲、嚴重會導致休克、意識喪失,甚至停止呼吸。

緊急處置採舒適坐姿、使用擴張劑 儘速送醫

氣喘發作時,緊急處置很重要。首先協助採舒適坐姿,身體向前,雙手臂彎曲撐扶在桌上,減輕呼吸負擔、增加肺擴張,並給予心理支持,減少焦慮恐懼感。本身有使用吸入型速效支氣管擴張劑者,應於第1小時內,每20分鐘吸2至4下,最多可吸到10下。若癥狀未緩解或呼吸困難加劇,並出現嘴唇或指甲發紫,說話或走路都有困難,則必須儘速就醫。

陳秋芬護理師提醒,阿斯匹靈雖然容易購買取得,但過度服用或濫用,會產生不良副作用。氣喘患者就醫時更需攜帶藥物過敏卡,經醫師評估下謹慎服用,才能替自己的健康把關,並將藥物過敏的危險性降到最低。

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指節疼痛當心!類風濕性關節炎悄上身

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(優活健康網新聞部/綜合報導)根據臺灣健保數據統計,近十年來,臺灣罹患自體免疫疾病的人數年年增加,其中類風濕性關節炎的健保申報人數,更從2006年至2015年成長瞭57%,已成為不可輕忽的疾病。一名47歲婦女,平常興趣為繪製中國傳統畫作,但自從出現類風濕性關節炎的癥狀後,在關節劇烈腫脹與疼痛下,讓她不得不放棄工作與興趣。雪上加霜的是,該婦人對於口服藥的適應性較差,並出現肝功能受損與發炎的癥狀。

類風濕性關節炎十年成長57% 關節疼痛為前兆

這位婦人經由臺中榮總過敏免疫風濕科陳一銘醫師收治,並開立生物製劑的治療處方。約莫三個月後,病情逐漸穩定,日常生活也無任何不便,並順利回歸工作與重拾畫筆,讓她十分滿意。

類風濕性關節炎為一種免疫系統疾病,好發於中年女性,其中又以30~50歲居多。但由於初期癥狀不具特異性、治療不易,亦常被誤認為痛風或退化性關節炎…等癥狀。陳一銘醫師提醒,類風濕性關節炎發病初期多以關節對稱的腫熱痛、晨起關節疼痛、僵硬等癥狀出現。若是發現每天早上起床出現關節疼痛僵硬等不適感,無法握拳,且持續時間較長,則應盡速就醫,避免錯過黃金治療期。

生物製劑助益四成RA病患 有效延緩關節惡化

陳一銘醫師表示,由於類風濕性關節炎初期癥狀不明顯,多數病患容易忽視診治重要性,等到關節出現變形的癥狀,才感受到嚴重性並接受醫療就診,但此時病情已是不可逆狀態瞭。由於類風濕性關節炎最佳的黃金治療期為發病初期前二至三個月,雖然以現行的醫療技術仍無法完全痊癒,但經過治療卻可以達到有效的癥狀緩解,盡早治療才是唯一的途徑。

對於類風濕性關節炎的診治,已趨向個人化的治療方式,針對每位病人的狀況,對癥下藥,陳一銘醫師指出,目前市面上的治療方式包含傳統口服疾病修飾藥物(DMARDs)及生物製劑,多數病人可利用口服藥達到病情穩定,但約近四成民眾仍會出現病情惡化的狀況,可經由評估後,並利用生物製劑以延緩關節惡化與相關併發癥的狀況。

陳一銘醫師補充說明,生物製劑是一種選擇性的免疫抑制劑,可以有效的改善關節發炎狀況,並且在短時間內達到效果,而目前生物製劑的機轉,包括抑制免疫細胞中的T細胞和B細胞,以及作用在腫瘤壞死因子(TNF-α)、白血球介素(IL-6),抑制發炎作用,減緩對關節的傷害;主要分為皮下註射及靜脈註射兩種劑型,病患用藥前,會先視其狀況討論適合的劑型,作為選擇的依據。

醫病合作與順從用藥 有效維持類風濕性關節炎病情穩定

陳一銘醫師提醒,雖然現在已經有多項治療類風濕性關節炎的用藥,但是單靠醫師的努力是不夠的,病患對於日常的照護需要特別註意,才不會導致病情加劇。

類風濕性關節炎病患日常照護應註意:

1、有規律的運動、適當休息、睡眠充足

2、健康飲食、加強鈣質的攝取

3、保持理想體重

4、抗拒沮喪、保持心情愉快

5、保持積極的態度

6、藥物控制

7、戒除菸癮、避免過度飲酒

除瞭良好的生活習慣外,更應配合醫護、復健、營養諮詢、心理治療團隊的照護以及社福、傢庭、病友會支持。透過積極的治療可以達到良好的療效,醫病合作,順從用藥,才能有效的長期穩定控制。

(文章授權提供/健康醫療網)

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講座/老人失智癥

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居家看護申請
老人長期照護
老人居家看護
居家看護

(優活健康網新聞部/綜合報導)大多失智患者沒有病識感,單純以為隻是老化造成的記憶力不好。這時傢人應對失智癥有著高度認知,於日常生活中仔細觀察,才不會忽略失智癥的早期病兆!

有鑑於此,雙和醫院將於5/29(二)舉辦用藥安全講座,由張傢倫藥師主講「老人失智癥(阿茲海默)」,提供您初步觀察傢中長者是否出現失智徵兆,或是如何相處與照護。講座內容豐富,歡迎傢有長輩的民眾踴躍參加!

(活動內容、日期、時間、相關辦法以主辦單位最新訊息為準,參加本活動前請先上網查看最新消息或洽詢主辦單位確認,以免臨時異動或取消。)

名稱:老人失智癥(阿茲海默)

時間:107年5月29日(二)下午14:30-15:00

地點:雙和醫院第一醫療大樓一樓門診藥局候藥區前

洽詢:02-2249-0088

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銀髮族稍胖較長壽?營養充足可抗病

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老人長期照顧

(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)有一回參加壽宴,壽星100歲,每天早上還去公司上班,他的太太壽婆98歲,2個人身體都很好,壽星瘦,大約隻有50公斤,壽婆胖,可能有70公斤,一胖一瘦站在臺上,畫面很有喜感。

不抽菸、不喝酒又愛運動

兒子上臺演講說:「父母長壽,是子女的福氣,父親自己賺錢,不必我奉養,我不能抱怨,隻是父親個子小,當我與父親外出時,常被誤認是兄弟,更慘的是有人硬說我是哥哥,害我不得不去割眼袋!」臺下一陣大笑。

壽星致詞答謝時,則這麼告訴大傢:「有許多人問我『長壽的祕訣』,我無法回答,因為我生活正常,不抽菸、不喝酒又愛運動,可是我太太生活不正常,抽菸、喝酒、打牌,而且不運動!更稀奇的是,我是瘦子,我太太是胖子,所以,我在這裡要以科學傢的精神向大傢報告,如果要知道老人胖好?還是瘦好?追蹤我們夫妻倆就知道瞭!」

身體沒有儲備能源 容易有併發癥

言猶在耳,近日卻聽說老夫妻同時得到流感,演變成肺炎!太太住院幾天就恢復瞭,先生卻住進加護病房,使用呼吸器,折騰瞭2個月才出院,醫師的解釋是:丈夫瘦,膽固醇低,平常可能心血管負擔輕,對身體比較好,但罹患瞭肺炎,身體沒有儲備能源,容易有併發癥。

體重維持正常 避免新陳代謝癥候群

現代社會營養過剩,大傢每天得到的都是關於「減肥」的訊息,但是,高齡醫學專傢提出瞭「高齡的肥胖矛盾」說法,建議一般人的體重應該維持正常,避免三高引發的新陳代謝癥候群,減少心臟病、糖尿病與中風等疾病的風險。

但是高齡者不可隨意減肥,體重稍微肥胖者(BMI值在23至25之間),死亡率較低,醫學上的解釋是:老年人身體虛弱,容易感染或生病,肥胖的人有本錢以對抗疾病,而體重過輕的人平常就營養失調,若稍有風吹草動,很容易被擊垮。

高齡的人不須太忌口 稍微胖比較長壽

有句俗諺說:「老人吃得下、睡得著,就是福氣!」年輕人怕胖,這也不敢吃,那也不能吃,像東坡肉、漢堡、冰淇淋等等美食,由於味美易嚼,是許多老人的最愛,但是子孫們常以膽固醇太高或影響血糖等理由制止,其實,高齡的人不須太忌口,吃得下盡量吃,稍微偏胖比較長壽!

(本文摘自/不老的幸福──活得健康熱情不顯老/寶瓶文化出版)

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夏季也能吃雞湯!清補涼雞煲湯穩心神

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(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)酷暑難耐的夏天容易累積疲勞。因為暑熱而感到揮之不去的沉重與倦怠感,其實源自於「脾」的機能低落。為瞭避免發生這種情形,此時食用的藥膳需將自梅雨時節開始累積於體內的濕氣逼出來,為自己的消化器官增加體力,方可預防夏季倦怠的情形。此外,酷熱的天氣也會為五臟中的「心」帶來更多負擔,因此也可在食物中多下功夫,幫助清熱並穩定心神。

清補涼雞煲湯

材料(2 人分)

清補涼 … 100g

冬瓜 … 200g

雞腿肉 … 180g

生薑片 … 2 片

水 … 2?

鹽 … 適量

胡椒 … 少許

製作方式

1 將清補涼泡水30 分鐘左右。

2 將冬瓜與雞腿肉切成一口大小。

3 在鍋中加水煮至沸騰,放入雞腿肉與生薑

片,一面以中火煮約30 分鐘一面將浮渣

撈掉。加入清補涼後以小火續煮30 分鐘。

放入冬瓜煮至熟軟後加鹽、胡椒調味即可。

藥食補帖

「清補涼」是香港自古以來傳承的夏季養生湯的補方。當中含有玉竹、沙參、薏仁、百合根、龍眼肉、芡實(雞頭蓮的果實)、蓮子(蓮花的果實)、淮山(山藥)、紅棗(大棗)等乾貨,通常會與豬肉或冬瓜一起加水煮湯。

香港的夏天相當悶熱,為瞭去除淤積在體內的熱氣與暑氣、滋潤乾燥的口腔與喉嚨,並防止夏日倦怠,便需替消化系統增加體力。此外,清涼補還能幫助預防煩躁感與失眠。藥方中有許多雜糧與豆類,因此澱粉很多,與燉煮的食材一起熱熱地吃,可品嘗到最天然的甘甜滋味。除瞭夏天以外,想要消水腫或覺得吃太多造成體內上火時,也很適合當作排毒的湯品飲用。以上的藥材可至中藥店購得。

(本文摘自/藥食同源養生食譜:日本百年餐廳 聘珍樓的75道藥膳料理/太雅出版)

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濃茶加重宿醉!喝茶避免4種NG習慣

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(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)飲茶的確對身體有益,不過,飲茶方法如果不當,反而會對身體造成損害,必須小心。

1) 空腹喝茶/

茶葉中含有咖啡因,空腹喝茶,茶水直入脘腹,有如「引狼入室」,如果腸道吸收的咖啡因過多,容易導致腎上腺皮質功能亢進,時間久瞭,將影響人體對維生素B1的吸收。

空腹飲茶還會稀釋胃液、降低消化功能

空腹飲茶還會稀釋胃液、降低消化功能、引起胃炎。空腹狀態,吸收率高,茶葉中某些不良成分就會被大量吸收到血液裡,因而引起頭暈、心慌、手腳無力,以及心神恍惚等癥狀,這也就是人們所謂的「醉茶」。

2) 隔夜茶/

有句諺語說:「隔夜茶,毒如蛇。」這也許有些誇大其詞,但正好說明隔夜茶的特點。古人談到不宜飲用隔夜茶的原因時,曾經把它歸之於壁虎在裡面放瞭毒,雖然這不是事實,但由此可知前人對隔夜茶不利於健康已有很明確的認知。

隔夜茶易變質

現代科學研究證明,隔夜茶因時間過久,使維生素喪失,而且茶中的蛋白質、醣類等會成為細菌、黴菌繁殖的養分,十分容易變質,所以不宜飲用。

3) 飯後茶/

有人喜歡飯後立即飲茶,這也是不良習慣。茶葉中含有大量單寧酸,如果飯後馬上飲茶,食物中的蛋白質、鐵質與單寧酸容易發生凝結。特別是老年人,因腸胃功能下降,這些凝固物難以消化,勢必減少蛋白質、鐵質的吸收。

一旦人體對鐵的吸收量降低,時間一久,不僅可能會營養不良,影響器官的多種生理功能,還容易引發缺鐵性貧血。

4) 濃茶/

茶不能泡得太濃,濃茶同樣對人體有不利的影響。濃茶咖啡因含量很高,對大腦中樞神經刺激較大。因此,喝瞭濃茶會使神經活躍,尤其在睡前喝濃茶,容易影響睡眠,甚至造成失眠。

使胃黏膜收縮 影響消化功能

除此之外,濃茶會使血壓升高,也與咖啡因這種活性物質有關,有些人飲茶後感到頭暈、頭痛,可能就是血壓升高所引起的,濃茶中含有大量的鞣酸,不但會與人體中的維生素B作用,導致維生素B缺乏癥,還會使胃黏膜收縮,蛋白質凝集、沉澱,影響消化功能。

無法解酒 反而會加重宿醉

濃茶與食物結合,會減弱腸胃對鐵質的吸收,時間久瞭即引起貧血。濃茶也不能用來解酒—喝醉酒以後,有人常用濃茶來解酒,這種方法是不對的,因為茶葉中的咖啡因與酒精會產生相加作用,不但無法解酒,反而會加重宿醉,因此,解酒忌飲濃茶。

(本文摘自/神奇的七代名醫湯瓶八診/柿子文化出版)

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心悸、怕熱別輕忽!甲狀腺問題恐上門

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(優活健康網記者林奐妤/綜合報導)65歲的林女士20年前就知道有甲狀腺高能癥,但多年來沒有定期回診追蹤及好好服藥。直到最近連續10幾天的噁心、食慾不佳、心悸和呼吸急促加劇,身體越來越虛弱,昏倒在客廳。送急診評估檢查,心跳很快且合併心律不整,胸部X光顯示心臟肥大,緊急處理後回復意識,甲狀腺功能檢測報告仍依然是「甲狀腺高能癥」。住院期間規則服用抗甲狀腺藥物與癥狀治療,也評估處理心臟問題。

甲狀腺賀爾蒙 幫助嬰幼兒發育、調節心肌等4主要作用

衛生福利部臺南醫院內分泌暨新陳代謝科主治醫師劉貴文說明,甲狀腺位於頸部前下方,即氣管前方、甲狀軟骨下方。分成左右兩葉,看起來像一面盾牌故名「甲狀」腺。

甲狀腺會製造和分泌甲狀腺荷爾蒙,藉由分泌適量的甲狀腺荷爾蒙,扮演重要的生理角色,如(1)正常胎兒和兒童生長及中樞神經發育、(2)調節心跳、心肌的收縮和放鬆、(3)影響胃腸道作用、腎臟水分排出、(4)調節人體能量利用、產熱、體重和脂肪代謝。

心悸、變瘦、怕熱或焦慮 恐是甲狀腺高能癥狀

「甲狀腺高能癥」指甲狀腺過度製造和分泌甲狀腺荷爾蒙,造成甲狀腺機能亢進,常見癥狀為心悸、體重減輕、怕熱、顫抖、焦慮。甲狀腺有豐沛血流供應,甲狀腺高能癥發作時,甲狀腺血流量會增加,可能在聽診時會聽到雜音,甚至觸診時感受到震顫。

最常見的致病原因是葛瑞夫茲氏病,典型癥狀的病人有雙側甲狀腺腫大、凸眼、甚至脛前黏液水腫。60歲以上的老年病人,臨床癥狀以心臟和肌肉病變為主,年紀愈大典型癥狀出現率減少,可能觀察到較小的甲狀腺腫、慢的心房纖維顫動、憂鬱。

還有一種少見的甲狀腺毒癥週期性癱瘓,通常表現於亞洲男性,在夜晚或早晨發生突然的無力癱瘓合併低血鉀癥狀。甲狀腺對人體很重要,若有甲狀腺高能癥狀,如心悸、變瘦、怕熱或焦慮,不可放任不管,應及早就醫診治評估,以免危害自身健康。

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骨痛如蟻咬!肺癌術後未追蹤竟轉移

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(優活健康網新聞部/綜合報導)一名70歲的老太太因全身骨頭疼痛如螞蟻啃蝕,忍痛許久,已經到瞭夜不成眠才就醫,檢查後發現是肺癌轉移至全身骨骼,甚至要用到嗎啡類藥物才能止痛!醫師確診後趕緊開始控制全身性的癌癥,也加強骨骼轉移的治療,才讓患者止痛,還老太太舒適平穩的睡眠。醫師詢問後發現,原來該名病患數年前罹患早期肺癌,開刀後以為痊癒而未繼續追蹤治療,導致癌癥復發並轉移。

早期肺癌無癥狀 就醫近一成已發生骨轉移

林口長庚醫院肺腫瘤及內視鏡科王智亮醫師表示,肺癌病人除瞭咳嗽、氣喘及胸痛的癥狀外,有部分病人是因骨頭疼痛就醫才發現肺癌。臨床上觀察,約有5-10%病人就醫時,癌癥已轉移至骨骼,若不積極治療,恐造成骨骼相關併發癥,降低生活品質,更影響存活期。王智亮醫師補充,骨骼轉移的破壞會以脊椎、髖關節等負重處較易表現癥狀,病人多為反應骨頭疼痛、下背痛、疼痛行走困難,而且晚上休息時的感受會比白天更強烈,嚴重一點會發生骨折、神經壓迫,導致行動不良甚至癱瘓,不可不謹慎。

肺癌骨轉移以全身控制最重要 追蹤檢查不可少

臨床上最常使用電腦斷層、正子掃描或骨頭掃描診斷骨轉移;王智亮醫師說明,如果已經發生骨轉移,也得先確認是否已經到瞭影響骨骼結構的程度,若已經被癌癥侵蝕出現空洞,就要先進行固定或補強,才能避免發生病理性骨折,影響患者行動與生活自理能力。在治療上,因肺癌的侵襲性強,容易轉移,應以全身治療為主,像是標靶、化療,控制癌癥後,再針對骨頭轉移給予局部放療或保骨針,減緩骨質流失的程度,降低骨折機率。

每月一次保骨針 補鈣、口腔衛生照護缺一不可

目前針對肺癌骨轉移的治療,健保已有給付每月一次的保骨針,也有口服藥物,不管是哪種治療,都要預防副作用的發生,因保骨藥物會讓血液中的鈣回到骨骼中,因此要預防低血鈣癥,若是低血鈣嚴重,患者會有抽筋的現象,應註意平時補充鈣片、多曬太陽讓體內產生維生素D,幫助鈣質吸收;另外,要註意口腔保健,保骨治療前要先到牙科進行檢查,將牙齒問題處理好,以免口腔衛生不良,可能造成顎骨壞死。王智亮醫師表示,病患不需要太擔心,現今藥效普遍良好,副作用的發生率低,隻要聽從醫囑,配合該註意的事項,就能確保療程發揮最好的效果。

(文章授權提供/健康醫療網)

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夫妻增溫之道 傾聽3大要訣紓壓

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(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)男人與女人的「傾訴對象」其實很不一樣。夫妻倆要維持圓滿的感情,秘訣就是交談時也要謹守一方是「說者」、另一方是「聽者」這個基本原則。那麼,要怎樣做才能讓兩人相談甚歡、溝通無礙呢?

男人希望獲得他人尊重 女人想要自己人的共鳴

男人想要的傾訴對象是「他人」。男人渴望獲得全世界認同、對眾人產生影響力、受到各方尊重,一有機會在眾人面前說話,希望講話的時間越久越好,尤其是碰到自己擅長的話題或工作上的強項,然而絕大部分都隻是自吹自擂。另外還有一種披著「季節性問候」的外衣、能夠更有效率且有規則可循展開的「長篇大論」,也是深受男性喜愛的溝通方式。這樣的任務特別讓人有一種達成使命的成就感(即便是自己一廂情願也無所謂)。

隻是,再怎麼喜歡長篇大論,還是要註意一下內容是否有趣吧。在婚禮上,能夠引得新郎、新娘熱淚盈眶的,通常都是女性的致詞演說(不斷爆料一些過往的小插曲,但這也有個缺點,就是除瞭自己以外,大概沒幾個人知道你在說些什麼);男人公式化而呆板的致詞演說,實在是無聊到令人不敢相信,這世上竟然有人可以講出這麼沒營養的內容。不過,至少當事人能夠獲得達成任務的成就感,倒也不算是壞事吧。

看起來很愛說話的男人,在妻子面前卻變成瞭省話一哥。這是因為男人在傢裡就是想放鬆,少講點話還可以節省體力。相對地,女人喜歡的傾聽對象大多是自己人。女人天生就愛講話,藉此可以讓她們消除壓力、獲得共鳴。女人總喜歡找老公或孩子、親近的姊妹淘或熟人聊天。大部分的女性反而不習慣站在大眾面前有目的地演講或致詞。

傾聽另一半說話時善用3大要訣 讓夫妻感情更圓滿

先生要的是向外展現自信,妻子要的是彼此能有共鳴。這種夫妻之間的溝通差異,究竟要如消解呢?首先,夫妻必須重新審視彼此的「聽話態度」。以下介紹的「傾聽另一半說話時的三大秘訣」,則是無論男女都適用。

1)不要提出任何建議/

男人很容易為瞭下結論而提出建議:「既然如此,你不如○○?」然而女人聊天並不是為瞭尋求結論或建議,她們隻希望有人能夠聽她說話,「是這樣啊」、「我瞭解」。提供建議有時會令人產生反感,覺得是以高姿態來聆聽對方說話。即使心中很想做個總結,最好還是忍住,做個純粹的聆聽者或適時地幫腔附和。

2)不要打斷對方說話/

當對方正在講話時,千萬不要中途插話問「怎麼回事?」「怎麼會發生這種事呢?」當對方正講得熱血沸騰時突然被問題打斷、或隻是隨便附和,會讓原本說得很開心的人瞬間冷卻瞭下來。即便想做個稱職的「附和者」,也要註意別打擾對方說話的情緒。

3)不要想其他的事情/

交談過程中要集中精神。當對方一個人講得口沫橫飛、興致高昂時,大部分聽者容易寂寞、無聊。看手機或看電視這種明顯「心不在焉」的舉動當然萬萬不可出現,即便是心裡想著「肚子好餓」、「講好久喔」也最好避免。因為對方一定會發現你「隻是假裝聽我說話而已」。

(本文摘自/男人為何不明察,女人幹嘛不明說:37個辨識溝通性格的方法,關鍵場合這樣得體應答/方舟文化)

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