腳踝扭傷怎麼辦? 醫師:熟記緊急處理PRICE口訣

(圖/資料照片)

可能是踩著高跟鞋趕車的女性、也許是穿著運動鞋在球場上奔馳的學生、或者是與三五好友相約至郊外踏青的銀髮族…,相信不分男女老幼,大家或多或少都有扭到腳踝的經驗。的確,腳踝扭傷是臨床上最常見的運動傷害,然而若沒有在第一時間妥善處理,很可能會留下後遺症,造成反覆的舊傷復發,進而影響運動表現及日常生活。

台北市立聯合醫院陽明院區復健科主治醫師李欣蓉表示,由於解剖構造及受力方向的關係,通常腳踝扭傷以腳掌內翻為大宗,所以容易造成外側肌腱或韌帶的傷害。腳踝扭傷的處理大致可分為急性期與復原期,剛受傷的前48-72小時應記住執行“PRICE”口訣:

P:protect(保護固定),以護具或副木將腳踝固定,防止二次傷害

R:rest(休息),避免繼續使用受傷腳踝,給組織修復的時間

I:icing(冰敷),利用低溫降低發炎反應

C:compression(加壓),用彈性繃帶由遠心端向近心端纏繞,減少腫脹

E:elevation(抬高患部),幫助回流,以達減緩腫脹的效果

李欣蓉說,許多人常以為不痛就代表傷好了,其實不然。因為腳踝肌腱韌帶受傷會使踝關節穩定性降低,讓維持平衡和協調動作的能力變差,增加反覆受傷的機率,並形成惡性循環。急性期的疼痛腫脹結束後,接下來應開始慢慢恢復腳踝活動角度、承重及運動功能的訓練及強化,不可躁進。對於扭傷的預防要選擇合適的鞋子,注意活動場地安全性,並記得佩戴護具。

 

本站聲明:網站內容來源於台灣好新聞網絡,如有侵權,請聯繫我們,我們將及時處理

 

【其他文章推薦】

※得皰疹,不是我的錯..

※不敢相信 菜花就是這樣治好的..

※菜花皰疹病源不同性行為非唯一感染途徑

※女性染淋病難察覺延誤就醫恐導致不孕

※淋病感染年輕化–不要再成為下一個無知的受害者

※淋病治療的10個常見方法

 

瞭解一下 這些蛋白質食物更利於減肥

菜花根治
菜花皰疹
淋病
淋病感染
淋病治療
蛋白質是我們身體需要的一個非常重要的營養成分,不可以過多的攝入也不可以過少的攝入,但是對於想要減肥的人來講是並不是所有含有豐富蛋白質營養成分的食物的,不然會影響到最終的減肥效果,那麼減肥吃什麼蛋白質食物呢減肥吃什麼蛋白質食物減肥的人可以適當的多吃些奶類或者是奶制品,我們都知道羊奶或者是牛奶裡面含有瞭豐富的蛋白質,在奶裡面牛奶的蛋白質含有是最高的,所以說在減肥的時候可以適當的多喝些奶類,不但可以幫助我們的身體補充足夠的蛋白質,並且也含有瞭很高的鈣質,在減肥的過程中可以避免出現缺鈣的情況。當然也是可以適當的多吃些肉類的,如羊肉、魚類、豬肉或者是雞肉等,這些肉類的食物裡面含有瞭蛋白質,並且所有的蛋白質的食物裡面,肉類的食物是具有最高營養的,我們都知道肉類的食物不但含有瞭很多的蛋白質,也有很多的脂肪,在吃的時候可以使用白煮或者是清蒸的方法,把肉裡面的脂肪與熱量減到最少,並且要盡可能選擇些瘦肉,同時還要提醒大傢每天所攝入的肉量要控制好,做到營養均衡的攝入。另外還有蛋類,提到蛋白質蛋類食物是不能忘記的,蛋黃裡面所含有的蛋白質是最高的,由於蛋黃裡面含有瞭很高的膽固醇,所以說對減肥的人來講要少吃。減肥吃什麼蛋白質食物呢對於這個問題相信所有想要減肥的人來講都是非常關心的,在減肥期間的時候必須要保證合理均衡的飲食,才能即達到減肥效果又保證瞭身體的健康狀態,相關的內容在以上有介紹,希望可以幫助到大傢。

source:http://life.025ct.com//meirongjianshen/558305.html

曬黑後不容易白回來?試試這些小妙招

淋病治療
桃園中醫
酒糟皮膚炎
桃園中醫診所
桃園皮膚科中醫
時下有不少朋友原本膚色還可以,但是由於暴曬或者是長時間在外面工作等因素,會讓膚色變得很黑,而且曬黑瞭之後往往很多年都沒有白回來,這讓人們都感到十分的無奈,其實想要讓被曬黑的皮膚白回來很簡單,隻要學會以下幾招就能解決。皮膚被曬黑長時間不白怎麼辦1、使用蛋清面膜皮膚被曬黑之後,如果想要美白皮膚的話,可以使用蛋清面膜來進行解決。可以把一個雞蛋清取出來之後放在碗中,然後在裡面加上一勺的面粉把它調成糊狀,之後把它塗抹在臉上,等二十分鐘之後在洗掉即可。一般來說用這個方法來美白皮膚,一周左右就能看到皮膚有明顯的該曬效果,而且蛋清裡面的氨基酸成分和人體氨基酸是比較接近的,其可以讓我們的皮膚血液運轉起來,讓黑色素快速的被代謝掉。從而達到清潔美白皮膚的效果。2、認真清潔皮膚也能美白太陽過於猛烈,當的皮膚被曬黑之後,如果想要美白的話,其實做好皮膚清潔也是比較重要的,如果妝容不幹凈或者是角質層長時間沒有消除,很容易讓皮膚對護膚品的吸收造成影響。而如果皮膚角質層比較後,或者是臉上的臟東西沒有清潔幹凈,皮膚就很難呼吸。所以在平時愛美者應該認真的清潔皮膚,認真的去卸妝,而且還應該定期進行去角質工作,這樣才能讓皮膚的呼吸和吸收營養效果更好,起到的美白效果才更理想。3、防曬工作要全年進行想要皮膚曬黑之後得到美白,那麼首先要做的就是要做好防曬工作,不然皮膚不但不白,反而會更黑的。因為如果讓已經變黑的皮膚再去接受紫外線的照射,那麼快要被代謝出去的黑色素細胞會死而復生,這樣也是不能變白回來的。而且無論是在哪個季節,都應該做好防曬工作,要全年進行,這樣才能讓的皮膚白回來。通過以上文章的講述,相信您現在清楚怎麼才能讓被曬黑的皮膚白回來瞭吧,想要讓皮膚變白回來就一定要做好以上這幾點,另外需要提醒您的是,如果想要用美白產品進行美白皮膚,那麼就一定要選擇適合自己膚質的。

source:http://life.025ct.com//meirongjianshen/558504.html

想要高鼻梁?隆鼻方法瞭解一下

桃園中醫皮膚推薦
酒糟皮膚炎中醫
酒糟皮膚炎
酒糟皮膚炎中醫
桃園中醫
對於亞洲人來說,她們是非常羨慕歐美人的高鼻梁的,所以他們就會四處去搜索隆鼻的方法。而就目前的整形手段來說,可以隆鼻的方式是有很多的,但是基本分為兩個類型,其一是通過手術來隆鼻;其二是借助某些物質來達到隆鼻的效果。隆鼻手術的流程是什麼1、術前檢查對於采用手術的方式來隆鼻的人來說,他們首先需要進行身體的檢查,以此來確定自己是否會對隆鼻的材料發生過敏反應,如果有過敏的反應,那麼他們就不能通過手術的方式去隆鼻。2、隆鼻材料的選擇所謂的隆鼻其實就是將塌的鼻子墊起來,進而就需要借助一些特殊的材料來植入到求美者的鼻子內。而現如今這種材料一般分為兩種,其一是自體的軟骨移植,其二是借助外界的一些物質來做成填充物。但是,不管使用哪種材料,其都需要給鼻子做塑形骨架,這種骨架肯定不是求美者本體的東西。3、隆鼻的費用選擇對於不同的隆鼻醫師來說,其對應的手術費用是不同的,所以如果求美者選擇專業水平高且經驗極其豐富的醫師去為自己做隆鼻手術,那麼費用自然就較高,一般在兩萬元以上。當然,這類醫師做出的隆鼻效果也比較好,且很逼真。4、手術的過程對於做隆鼻手術的人來說,一般是需要接受術前麻醉的,通常都會使用半麻的手術方法。在術中醫師會根據求美者術前的選擇為其種植鼻梁填充劑,種植成功後在進行縫合。隆鼻手術的時間一般不會超過兩個小時。非手術隆鼻方法都有哪些1、註射式隆鼻如果求美者不想通過手術的方式去達到隆鼻的效果,那麼是可以選擇通過註射某些藥物的方式來達到隆鼻的目的的。而一般適合他們註射的物質多為玻尿酸,雖然打過玻尿酸之後會使人們的鼻子變得高挑,但它是有時限的,一般在三五年之後鼻子就會再次坍塌下來。2、假體隆鼻非手術的隆鼻方法還有假體隆鼻這種方式,而能夠達到隆鼻效果的假體,一般都是具有和人體皮膚相容的特點的,而這種材質一般多為矽膠。矽膠不但能夠很好的和人體鼻子處的肌膚相容,其還具有無毒無害、可塑性強和不致癌的優點,因此就特別適合人們去使用。

source:http://life.025ct.com//meirongjianshen/558505.html

抽脂減肥這些誤區你要知道

酒糟皮膚炎
桃園中醫診所
桃園皮膚科中醫
桃園中醫皮膚推薦
酒糟皮膚炎中醫
抽脂減肥在很多肥胖人群的潛意識中,屬於一種比較良好的減肥手段,暫且先不論這種觀點的正確與否,對抽脂手術的錯誤認知導致部分人群犯瞭很多常識性的錯誤。你真的瞭解抽脂減肥嗎千萬別陷入抽脂減肥的3個誤區!1、並不適宜所有人現實生活中,我們看到很多體重超標甚至嚴重超標的人,他們可能由於沒有良好控制飲食或擁有運動習慣,導致身體脂肪細胞迅速膨脹變大,身形也變得臃腫不堪。對於這部分人群,其實並不建議他們采用抽脂手術減肥。其實最好的減肥手段依然是原來的老套路,運動加飲食控制,這部分嚴重肥胖人群,專傢一般建議他們先通過良好飲食控制或者運動瘦下來,然後進行抽脂手術進行身形調節。說到這裡,很多人心中就會充滿疑問,抽脂手術不適宜超級大胖子,那適合哪類人群大傢不妨參考標準體重,比標準體重超標不超過30%的人群比較適宜抽脂手術。此外抽脂手術還對求美者身體皮膚有要求,最好皮膚彈性十足,衰老不明顯。此外,身體患有器質性病變,身體素質不太好,慢性疾病患者、心臟有問題的人都不適宜進行。2、不是身上脂肪多的地方都可以進行手術目前脂肪比較明顯的地方無非就是身體的幾個部位,隨著技術的進步,越來越多的部位可以通過吸脂手術得到良好的改善以及微調。3、一次性全抽完,不想分開做的錯誤思想抽脂手術過程中,不僅對醫生的技術要求高,還對醫生的身體素質有要求。畢竟整個手術過程中,醫生操作會非常的累,體力透支也比想象中更累。特別是進行過程中,醫生的思想以及意識不能出一點差錯,鬥則有可能對求美者身心健康造成極大的傷害。通常臨床上,抽脂手術進行的時間不會超過3小時,也是基於這兩方面,既保障求美者的身心健康,也保障瞭醫生的體力,是對求美者手術成功的重視。抽脂手術難免對求美者皮膚造成部分創傷,當抽脂處理的時間越長,求美者的安全也就多一份危險。可能已發嚴重的感染或出血。有時候一次手術根本不會起到特別好的術後效果,需要分次進行,求美者也應該從心理上多體諒,畢竟一切都是為瞭美和健康。

source:http://life.025ct.com//meirongjianshen/558544.html

腿型不好看咋辦?這幾種方法試一試

笑齦
笑齦水雷射
露齦笑正顎手術
牙齦
牙齦外露
腿型纖細筆直,是可以給一個女生的整體魅力加分不少。但是生活中腿型不好看的人還是占瞭大部分,那腿型不好看該如何是好正確的矯正腿型方法可以幫助女生們簡單快速的擁有纖細美腿。腿型不好看怎麼辦不好看的腿型,常見的有O型腿、X型腿等等,這些腿型除瞭是因為天生就有的之外,大部分不良的坐姿、站姿等等都會影響到腿型的整體美感。不過腿型難看不可怕,通過正確的方法是可以讓不好看的腿型得到改善的。矯正腿型方法一、盤腿坐盤腿坐這個方法是可以很好的拉伸大腿內側肌群,坐著後將兩腳的腳底互相緊貼,之後利用雙手抓住兩隻腳的腳裸,讓上半身往下壓,壓到壓不下去的程度即可,這樣就可以明顯感受到大腿內側的明顯拉伸感,一般保持姿勢15-30秒後放開,可以重復幾遍操作。矯正腿型方法二、夾腳靠墻蹲先靠墻站,然後在膝蓋的合適部位夾住一個比拳頭大一點的物體,將雙腿保持在一個拳頭的距離,腳尖向前,慢慢靠著墻壁做下蹲的動作,重復且堅持的做,可以達到有效的矯正腿型目的。矯正腿型方法三、鴨子坐鴨子坐這個方法主要指的是臀部完全著地的坐著,然後將小腿彎曲並在大腿的兩邊,之後雙手抱住後腦,將上半身往下壓,壓到極限以後定住一段時間,可以明顯感受到臀部的拉伸之後再進行重復。矯正腿型方法四、側臥太空步利用側臥的方式然後彎曲膝蓋,平行的抬起一條腿,然後進行反復的將腿伸直、彎曲、再伸直、再彎曲,每側各做25次,做5組,長期堅持,即可以達到有效的改善腿型。除瞭以上的矯正腿型方法之外,瑜伽的一些動作也可以有效幫助矯正腿型:1、單腿鴿王式第二式這個姿勢是可以有效拉伸腿型,並且這個動作臀部是始終收緊,可以有效保護腰部。2、鴿子式的變體姿勢也可以很好的幫助腿型拉伸,讓不好看的腿型得到改善。3、側板式的變式這個動作特別考驗練習者的手臂與大腿的力量,因此也能夠讓不好看的腿型得到改善。4、站立拉弓式是一個能夠讓全身的關節得到改善的姿勢,對腿型的矯正也有一定幫助。5、側角伸展式是需要建立臀部與腿部的核心力量,收緊側腰與伸展,能夠很好的幫助塑造腰部與腿部、臀部美好線條。

source:http://life.025ct.com//meirongjianshen/556853.html

雙眼皮手術後飲食有哪些註意的?

露齦笑
露牙齦
露牙齦矯正
牙齦外露矯正
露齦笑矯正
求美者通過一臺成功的雙眼皮手術可以獲得某種意義上的新生,從這個意義上說,對某類人群很有必要。雖然目前這項手術僅算是比較小型的微創手術,卻有很多註意事項需要遵守,術後正確的飲食觀念就是一項需要格外註意的事情。那麼雙眼皮術後吃什麼食物比較好1、飲食均衡、合理搭配手術結束後的一段時間,求美者都會感到比較疲乏,這都屬於比較正常的自然現象。這時候就需要從飲食方面考慮,通過合理的膳食搭配,幫助疲倦的機體逐漸恢復活力才是重中之重。食物所能提供的營養物質一方面可以加快傷口愈合,另一方面也能夠增強體力儲備。2、蔬菜水果不可缺雙眼皮術後應該選擇的食物原則是營養、健康、豐富等,其中不可或缺的食物種類是蔬菜、水果、肉蛋等。這類食物中含有豐富的維生素、膠原蛋白、蛋白質、纖維素等,是傷口愈合不得不需要的重要組成部分。3、遠離刺激性食物此外,求美者應遠離刺激性食物,日常烹飪中也應該少加醬油、醋、料酒等調味品,避免其中含有的大量色素對傷口愈合造成影響,特別是這些物質有可能造成傷口部位色素加重。4、多吃含鋅食物求美者不妨多吃鋅元素含量豐富的食物,這是因為鋅元素不僅可以幫助機體免疫能力提高,還可以促進傷口膠原蛋白快速合成。比較常見的含鋅食物有動物內臟、海鮮、蘑菇、瘦肉等。5、多喝水求美者術後可以多喝水,促使機體排除多餘的體內垃圾,增強機體新陳代謝速率。傷口部位可能會發生腫脹,應該吃什麼食物消除1、南瓜作為利尿排水腫的常見養生食物,南瓜不僅味美,營養也異常豐富。南瓜中含有大量的維生素,求美者術後可以通過多吃南瓜幫助機體對營養物質的需求增加。2、大豆高蛋白、利尿、排水腫等,大豆的這些效果可以說是為求美者術後量身定制的一款養生佳品。除此之外,人們還可以利用大豆制作出各種美味的食物,例如早餐中的豆漿、豆腐腦等。求美者術後出現的這些不良反應都可以通過正確的應對措施得到有效的緩解和遏制,飲食中這些註意事項如果遵守,會大大縮短術後恢復時間,同時術後恢復狀態也更好。

source:http://life.025ct.com//meirongjianshen/557027.html

安排一下!減肥早餐這麼吃才有效果

矯正笑齦
多囊性卵巢症候群
不孕症
多囊性卵巢症候群
減肥天母
現在人都很註重自己的身材,但是卻總是抑制不住發胖的節奏,有些朋友聽說,如果在早餐的時候控制好飲食就能讓自己減肥成功,那麼這些朋友非常想知道減肥早餐最好吃什麼,今天我們就來給大傢解答這個問題。減肥早餐最好吃什麼:雞蛋雞蛋是一種減肥效果非常好的食物,很多人都認為吃雞蛋會增肥,其實這種想法是不對的,雞蛋是一種含有蛋白質和鐵,還有鈣非常高的食物,但是這種食物中並不含有脂肪的成分,所以在早餐的時候是可以吃雞蛋的,而且吃雞蛋會讓人有一種飽腹感,不容易在白天感覺到饑餓,這樣就不會在白天亂吃零食,人隻要不吃零食就不容易發胖,而且還能減肥。減肥早餐最好吃什麼:蘋果蘋果也是一種減肥效果非常好的食物,可以和早婚時候的雞蛋一起搭配著吃。吃蘋果可以抑制體內的脂肪凝聚。而且蘋果當中含有多種維生素,可以使腸道中的多餘油脂和垃圾盡快的分解排出。你現在早餐的時候吃一個蘋果,不僅可以讓自己的瘦身效果更明顯,還燈排毒養顏,對皮膚也有很大的好處。減肥早餐最好吃什麼:脫脂奶和奶制品奶制品含有營養成分非常的高,所以很多正處在減肥期間的人,不敢吃任何奶制品,其實奶制品並不是不能吃,隻要是脫脂的鮮奶或者是奶制品都是可以吃的,酸奶也可以。在早餐的時候加入脫脂奶或者是奶制品,既可以讓人增加飽腹感,又能補充一天所需要的營養,可以說是一種非常好的減肥方式。看瞭上面的介紹,相信大傢都明白瞭,處在減肥期間的人早餐吃點什麼最好。希望我們的工作可以讓更多需要減肥的朋友瞭解到減肥期間的每一餐應該怎麼安排在此,我們祝願所有的朋友都能擁有好身材。

source:http://life.025ct.com//meirongjianshen/557135.html

眼部護理有哪些要註意的?

台北中醫減肥
減肥天龍國
短期居家看護
雙和醫院看護
三軍總醫院看護
眼睛是反映一個人精神面貌的最佳部位,要是平時護理出現誤區的話,眼睛周圍的皮膚就會變得越來越差,而且還會出現黑眼圈、皺紋、眼袋和其他問題,讓自己看起來異常蒼老,那麼眼部護理有哪些誤區呢一起看一下這篇文章吧!眼部護理的誤區是什麼呢1、眼睛周圍長皺紋,用眼霜沒用眼部皺紋真的很難消除,但根據皺紋的深度,大傢可以使用一些策略來消除或減少它們,比如,通過使用保濕眼霜,可以慢慢消除幹燥所產生的細紋,而皮膚老化引起的深層皺紋可以與按摩相結合,達到減輕的效果,要是不擦眼霜,就會使結果更嚴重。2、保濕眼霜越滋潤越好眼霜的使用主要是針對眼睛周圍的皮膚狀況,當然也要隨著季節的變化而變化,原因是眼睛周圍皮膚的吸收能力在不同的季節是不同的。不要認為滋潤效果越好的眼霜,越有效,如果太滋潤,可能會產生脂肪顆粒。在夏天,大傢可以應該選擇一款清爽的眼霜,秋冬的時候選擇滋潤效果好的,可能更不錯。3、用眼霜會起脂肪顆粒,不敢用研究表明,任何化妝品成分都不能直接導致脂肪顆粒,其實脂肪顆粒是一種良性的皮膚病變,與任何化妝品都沒有直接的因果關系,更不用說眼霜太保濕瞭,導致脂肪顆粒的形成。其實脂肪顆粒內不是脂肪和油脂,而是角質異常,其形成的原因也很復雜,一些與遺傳結構有關,一些是由於皮膚微損傷造成的,所以與眼霜無關,一般在使用方法上有錯誤的,沒有適當的按摩,或卸妝不徹底,也會導致脂肪顆粒。4、眼部按摩的方式沒有任何區別不同效果的眼霜有不同的按摩方法,原因是眼睛的皮膚狀況也分很多種。比如,去黑眼圈的眼霜需要按照穴位按摩促進淋巴循環,一般去細紋的眼霜需要沿著皮膚的生長紋理按摩,這樣眼霜才可以發揮事半功倍的效果。以上就是關於眼部護理的誤區是什麼的相關知識,相信閱讀完這篇文章的朋友們,對這一內容有瞭大致的瞭解,要是自己的眼部出現一些問題的時候,一定要避免以上四種誤區,積極進行護理,防止自己的眼部過早的出現老化的癥狀,希望以上內容對大傢有所幫助。

source:http://life.025ct.com//meirongjianshen/557136.html

敷面膜保養 你需要7個小技巧

淋病治療江蘇新聞周刊訊:生命不止,護膚不息。不管你是20歲出頭還是人到中年,護膚都是每天必做事項。對於護膚,小編最有心得的就是敷面膜瞭,可是我身邊的很多小夥伴對敷面膜卻存在很大的疑問,今天我就總結一下,給大傢一起解決。1. 敷面膜的最佳時間點:起床後、睡覺前、沐浴時,因為這三個時間段肌膚的吸收力桃園中醫最強,不過不是所有面膜都適合沐浴的時候使用。2. 敷面膜前要做哪些準備第一步:清潔面部。做好面部清潔是敷面膜和後續保養的基礎。第二步:去角質。敷面膜之前先去死皮,將臉上的污垢清潔洗凈以增強肌膚的吸收能力;洗臉後在帶點水分的狀態下敷上面膜,這個時候角質層的水分比較飽滿,吸收的效果會很好。但酒糟皮膚炎是,去角質不可太頻繁,一般一周一次即可。第三步:抹精華液。敷面膜前可以按照個人需求與喜好選擇適合的精華液後,先在臉上塗一層,這樣的作用是為瞭待會在敷面膜時,讓皮膚與面膜形成真空狀態,面膜可以更貼近臉的肌膚,避免保養品在空氣中揮發掉,就可有效幫助保養品加速吸收。3. 敷面膜的正確姿勢敷上面桃園中醫診所膜時,一定要與肌膚密合,讓皮膚與面膜之間盡量不要有空氣。接著,調整好面膜後,因片狀面膜上的保養液含量很多,就可順手把面膜下方多餘的保養品,塗抹在脖子上,不僅一點也不浪費還可同時滋養脖子的肌膚。另外,敷片狀面膜時,躺著可以讓面膜更服貼哦!要記住的一點是,待面膜敷上臉後,禁止皺眉、大笑,且盡桃園皮膚科中醫量避免大聲說話。

source:http://life.025ct.com//meirongjianshen/464978.html