避免年少殉情憾事 身邊人當心5徵兆

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(優活健康網記者林奐妤/綜合報導)日前曾有新聞報導,2名國中男女同學,相約墜樓結束寶貴生命。遺書上隻留下「對不起父母,但沒辦法瞭!」簡短字句,留下萬般錯愕又悲痛的父母親。學期即將結束,許多青少年學生正準備迎接暑假活動,卻發生國中同班男女同學相約墜樓死亡遺憾事件,讓親人哀傷不已。

情緒持續低落3個月 5個徵兆要當心

根據衛生福利部兒童青少年精神疾病之流行病學調查也發現,3.1%兒童與青少年在過去6個月內有過自殺念頭,顯示社會必須高度關註兒童及青少年身心健康成長的重要性。青少年一旦萌生有自殺念頭時,多數還是會有一些外在徵兆,如果父母、老師或朋友能多點警覺發現不太對勁,有很大的機會能適時阻止悲痛憾事發生。特別是當發現有以下5種徵兆時應特別關心:

1)情緒持續低落,或持續(通常三個月以上)覺得沮喪。

2)對於原有嗜好不感興趣。

3)原本規矩的行為或外表出現很大改變。

4)傢庭發生重大變故(如突然之經濟問題、主要成員變動等)、親友死亡等。

5)有意無意間表達有自殺之想法或探詢過往相關事件等。

「同、理、心」原則 幫助身邊少年面對壓力

傢扶基金會表示,青少年孩子最容易與父母親爭執情感及課業問題,父母親常無意間以自己的認知或標準來要求孩子,少瞭許多溝通機會,孩子遇到困難也不想找父母親談話,面對壓力的處理方式也不成熟,容易造成發生無法挽回的後果。兒少自殺事件除瞭反應持續探討升學課業壓力的議題外,更應深入關心兒少心理健康與感情適應狀況。呼籲傢長或身邊親友應把握住「同、理、心」原則:

同,一同面對/

傢長願意跟孩子一同瞭解課業狀況及情感間是否有衝突的議題,討論可能的因應方式,協助孩子擁有比較好的問題解決能力,如:增加求助動機;允許認知彈性,以提升可塑性,通常可以有效減緩其焦慮與恐懼。

理,心理建設/

傢長願意採取正向、樂觀的心態重視孩子新的交友自主性,多與孩子對話瞭解孩子對處理人際感情的狀態,願意一同面對孩子對自我困境的表達,且不應輕易作負面評斷,才能共同面對問題。

心,用心覺察/

如兒少有上述5種萌生自殺意念的外顯徵兆,身邊親友應敏感察覺並主動關心,並適時提供協助的資源管道。

敏銳觀察 預防不幸事件

傢扶基金會提醒,每當兒少自殺案件的發生,背後絕對不會隻有單一因素,必須靠平常更敏銳的觀察,才能更有效預防不幸事件一再重演。傢長若有兒少照顧方面的困擾,可撥打傢扶基金會專線0800-078585或洽各縣市傢扶中心,透過專業人員諮詢並提供進一步協助。

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中醫三伏貼依時調理 減緩肺部過敏

(優活健康網新聞部/綜合報導)「三伏貼」是中醫學對於慢性、虛寒性疾病的保養方法,已有悠久的歷史。中醫在特定節氣進行特定穴位的中藥敷貼,是治療慢性呼吸系統疾病的獨特方法之一。

陽氣最旺盛的時節貼敷 減緩肺部過敏性疾病

奇美醫學中心中醫部主治醫師鄒曉玲說明,一年中最熱的時候卻是在夏至之後的第三個更日開始,夏至後雖然日照時間逐漸縮短,但陽氣仍然不斷積蓄,在夏至後第三個更日(三伏天)時陽氣續積達到高點,這時人體氣血趨向於體表、皮膚毛孔開張,有利藥物滲透也有助祛除邪氣。今年初伏在國曆7月17日、中伏在國曆7月27日、末伏在國曆8月6日。

中醫學抓緊這段陽氣最旺盛的時節,配合使用辛散溫熱的中藥敷貼在人體背部的穴位,補充與激發人體的陽氣,兩者相輔相成。既可趨除寒邪,又可提高身體的抗病力,減緩肺部過敏性疾病發作的頻率與嚴重程度。

孕婦、1歲以下幼兒不適用三伏貼

鄒曉玲醫師說明,「三伏貼」使用的穴位敷貼藥材多選擇辛溫通絡的中藥調製而成,如元胡、細辛、白芥子等等再加上生薑汁調製成膏狀,在背部膀胱經或督脈的穴位(大椎、定喘、風門、肺俞、脾俞、腎俞等)進行敷貼,這些辛溫走竄的藥物作用於皮膚,可達到溫通經絡、祛除寒邪與痰濁的功效。

穴位貼敷治療方法簡便,非侵入性又無毒副作用,易被兒童接受。但必須註意孕婦、1歲以下小孩、嚴重心肺功能不足與皮膚短時間敷貼即會大量起泡者等不適合三伏貼灸治療,發燒和咽喉發炎等癥狀必須痊癒後方可接受治療;治療期間並不妨礙其他藥物的正常使用。三伏貼後應註意,敷貼當日禁食生冷、油膩及辛辣等刺激性食物。若皮膚起紅腫、搔癢立刻撕下藥餅,並塗擦適當消炎藥膏。

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研究:適度跑步益關節 軟骨更有彈性

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(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)根據美國《運動醫學期刊》研究,追蹤近9萬名跑步族群及健走族群發現,跑步族群中,罹患退化性關節炎或接受髖關節置換術的人,比健走及其他運動來得少。

跑步運動族群罹患退化性關節炎風險低

研究分別追蹤7萬4,542名跑者7.1年,以及1萬4,625名健走者5.7年,結果顯示,從事不同強度、距離的跑步運動族群罹患退化性關節炎風險,比健走或從事其他運動者來得低,其中退化性關節炎風險少1成5到1成8,髖關節置換風險少瞭3成5至5成。

幫助減輕體重 減少關節的負擔

研究結論指出,跑步比從事其他運動更能降低退化性關節炎風險,主因跑步可以幫助減輕體重,減少關節的負擔,並增加軟骨密度、彈性,對健康的促進遠大於危害。

加速軟骨新陳代謝 使彈性更好

對於美國的這項研究,林口長庚醫院關節重建骨科主任李炫昇醫師表示,已有不少研究顯示,適度運動對關節的幫助遠大於損害,常活動關節可加速軟骨的新陳代謝,軟骨就像海綿一樣,存在骨頭與骨頭間,常受刺激可使彈性更好。

李炫昇說,適度的跑步對關節有益處,但跑馬拉松、鐵人3項等過量運動,因為強度過大或時間過久,可能造成關節磨損,如果不是長期的訓練或比賽的要求,每次跑步最好在5,000公尺內,運動時間應在30分鐘內,且一週不要超過5次,並配合適當的休息。

5到10分鐘的暖身 可使用護具

關節已受傷的患者,最好不要以跑步當運動,振興醫院復健科主治醫師李林鍵也建議,跑步前應做5到10分鐘的暖身運動,可使用護具來保護關節,並選擇平地進行,運動結束後,應做10到15分鐘的緩和運動,避免運動傷害。

(本文摘自/跟著名醫做 疾病不上身/今周文化出版)

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懷疑另一半外遇 潛藏失智危機

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(優活健康網新聞部/綜合報導)異常焦慮、容易暴躁、易怒是失智癥很重要的參考癥狀。如果傢人經常莫名地認為別人偷瞭他的東西,或是嫉妒妄想,懷疑另一伴外遇;特別是認為「另一半外遇」這一個徵兆,一定要特別註意,因為罹患失智癥的機率很大。

「老爸最近對老媽一直惡言相向,還以為我媽外遇?怎麼可能?老爸最近的行為越來越奇怪瞭……」上班族許小姐擔心地表達自己這幾個月的觀察。如果傢中老人老是覺得東西被偷,或懷疑太太或先生有外遇,而且為此焦慮不安,這些行為和心情的改變,一定要特別註意!有可能是失智徵兆。目前在失智癥的衛生教育中,也會經常提醒民眾:如果傢中老人出現異常焦慮、暴躁或是個性改變,便要註意,很有可能是「失智癥」的徵兆。

「異常焦慮」不可忽視

根據美國精神病學期刊,刊登由哈佛大學大腦老齡化研究計劃研究,印證目前學界認為-焦慮可預測早期失智癥癥狀的理論。而在佈萊根婦女醫院針對健全老人的追蹤研究也證實,這種異常焦慮的癥狀和大腦中β類澱粉蛋白,以及濤蛋白堆積很有有相關性。

他們的研究以270位認知健全,年齡從62到92歲,無明顯精神障礙的老人為對象,進行長達五年的追蹤;包括30項標準化老年憂鬱癥問卷調查,以及腦部影像檢查。

結果發現,老人如果有出現「煩躁不安」、「興趣缺缺」和「感到焦慮」的情緒項目時,他們大腦影像顯示通常有較大量的β類澱粉蛋白堆積,由此更加證實,當傢中老人有異常焦慮癥狀時,一定要審慎懷疑是否有失智癥?

懷疑另一半有外遇,是「腦」變瞭

振興醫院精神科主治醫師嚴烽彰說,異常焦慮、容易暴躁、易怒是失智癥很重要的參考癥狀。如果傢人經常莫名地認為別人偷瞭他的東西,或是嫉妒妄想,懷疑另一伴外遇;特別是認為「另一半外遇」這一個徵兆,一定要特別註意,因為罹患失智癥的機率很大。

為什麼失智患者會焦慮?嚴烽彰說,因為失智癥患者疾病的主軸是記憶變差,而患者記憶不好時,他們並不會覺得是自己記憶不好,反而是覺得:「為什麼我說的事情大傢都不相信?為什麼大傢都說是我忘記?」

當他認為「是」的事情一再被否認、否定,就會越來越生氣,覺得:「別人不相信我、大傢都不瞭解我。」覺得別人會錯他的意,導致他越來越焦躁,有許多本來是很文靜的患者,甚至因此個性完全轉變。尤其是患者老是覺得自己的東西不翼而飛的時候。

失智患者容易「補記憶」

嚴烽彰說,因為患者記憶差,可能自己把存褶藏起來卻忘記瞭,但是他們會自己「補記憶」,認為是有人進來房東把東西偷走。尤其對於有嫉妒、妄想的患者要特別當心。

而且,他們有些人,可能是太愛另一伴,失智後對時間和地方的定位出問題,可能太太或先生才跟人傢說一下話,他們會以為伴侶和對方講很久、很親密;加上患者的記憶停滯,經常忘記自己已經七老八十瞭,常以為自己還停留在年輕氣盛為愛衝動的年代,氣極瞭會想玉石俱焚!

有時候連太太是跟自己的兒子在說話,他也不記得那是自己的兒子?如果沒有好好處理,患者很容易暴力相向,更嚴重的就會鬧出社會案件。

(文章授權提供/愛長照)

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男熬夜苦讀患B肝!潛藏隨時昏倒危險

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(優活健康網記者林奐妤/綜合報導)32歲的鄭先生為出國讀研究所常熬夜苦讀,申請學校體檢時,才知罹B型肝炎,肝指數GPT已飆升至800多。經長期口服抗病毒藥物後,現已穩定控制病情,和正常人沒什麼兩樣。回想起當時異常疲倦的情況,鄭先生形容累的程度像是隨時可以昏倒!

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肝癌死亡病患 7成為B型肝炎帶原者

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臺灣每年約1萬多人被診斷罹患肝癌、8千多人因肝癌死亡,每年死於慢性肝病、肝硬化的民眾也有近5千人。慢性B、C型肝炎是造成肝癌的主要原因,死於肝癌的病患中,約7成是B型肝炎帶原者,2成是慢性C型肝炎感染者。但根據衛福部調查資料顯示,接受治療率僅約17.8%,顯示很多B、C型肝炎患者處在肝癌、肝硬化的風險中,無警覺要定期篩檢與治療。

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羅東博愛醫院胃腸肝膽科主治醫師江明峯說明,肝病患者通常沒有明顯發病癥狀,需抽血檢查才能發現肝臟問題。如果近期覺得身體異常疲倦、黃疸、胃腸不適、食慾不振等,最好到醫院進一步檢查。B型肝炎的抗病毒藥物目前尚無法使病人完全痊癒,主要效用是壓制病毒、抑制肝臟發炎,降低引發肝癌、肝硬化機率。

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5成民眾不知患B型肝炎 潛藏未爆彈

病毒量檢查,是檢查血液裡病毒的濃度,並透過病毒量高低作為抗病毒藥物的使用依據。根據衛福部資料顯示,我國成人B型肝炎帶原率15至20%,推估B型肝炎帶原者約300萬人,但治療率低,約5成民眾不知自已患B型肝炎。若民眾近期出現相關B型肝炎癥狀,可至各醫療院所掛胃腸肝膽科進一步檢驗,早期發現早期治療,別讓B型肝炎成為身體的未爆彈。

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守護「吃」的安全 生物肥料第一線把關

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(優活健康網記者湯蕎伊/採訪報導)為維護人體健康,食安問題不可不慎!不僅製作過程需嚴謹把關,追溯源頭食材更是重要。而肥料是栽種食材作物不可或缺的元素之一,但若是不當使用化學肥料、有機質肥料,則可能會對人體造成傷害。

化肥使用過度 導致土壤酸化危機

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李怡禛博士表示,施用大量化肥,雖能加快作物的成長速度,但同時也造成環境笑齦水雷射的破壞,土壤在一般正常情況下存在著均衡的各種物質,如果施加單一化肥,土壤的組成比例產生變化,土壤結構會變得與所施加的化肥很相像,時間久瞭就會酸化,土壤酸化之後導致作物吸取不到養分,給再多養分也無法吸收,如此的惡性循環會讓土壤肥力下降。

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此外,過多的化肥會在作物中殘留硝酸鹽,人食用後會轉為亞硝胺(致癌物),對人體產生傷害,有機質肥料的來源有一些是來自傢畜的排泄物,一旦作用過程發酵不完全,微生物會大量生長造成危害,像是吃生菜感染大腸桿菌,就是有機質肥料處理不當常露齦笑正顎手術見的例子。李怡禛博士表示,多醣體生物肥料在人體食用安全方面比化肥、有機質肥料更為安全,多醣體是無法用化學合成,因此大多來自自然界的菇蕈類、酵母菌或海藻等天然來源。多醣體生物肥料的效用比有機質肥快速,另一方面由於多醣體為微生物細胞壁結構物,作用於作物上並非微生物本身,所以不會有菌的危害,在食用方面較不用擔心微生物的汙染的問題。

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植物免疫反應提高抵抗力基因、生長基因、運輸基因的表現

多醣體生物肥料的作用機制,葉片表面的接收器可接收到多醣體,多醣牙齦體能誘導植物產生免疫反應,如同人體施打疫苗,啟動身體的免疫系統一般,植物在免疫反應的作用之下,抵抗力基因、生長基因、運輸基因的表現都會有效提高。

在施用多醣體生物肥料後,尚需另外補充適當的養分,李怡禛博士表示,若沒有補充葉片可能會有黃化、裂開等營養不良的情形,多醣體生物肥料宜作用在有基肥的土壤,較能發揮效用。若土壤平貧瘠建議先做土壤改良,多醣體生物肥料雖有土壤改良的特性,但還是要全面性地去探討土壤結構需要做什麼改變,顧好土壤的根本,保護環境也能提高作物的品質。</p牙齦外露>

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喝咖啡別超過下午4點 擺脫睡眠不良

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(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)為瞭放鬆、驅除睡意,許多人都會依賴咖啡和香菸,但是這兩樣工具卻會影響入睡和睡眠深度。因為咖啡中所含的咖啡因,具有活化腦部血液循環和代謝的作用,所以疲勞、想睡的時候攝取咖啡因,具有舒緩心情和提神的效果。但是,咖啡因同時也會阻斷大腦所發出的「好累、好睏」的信號,所以即使是又累又倦,還是能讓人精神為之一振。笑齦

攝取越多咖啡因 睡眠就會越淺笑齦水雷射

本來大腦疲憊的時候,就必須透過休息來恢復,但是咖啡因會讓身體感覺不到疲憊,所以反而讓疲憊繼續累積。另外,咖啡因也會影響睡眠深度。經由實驗證明,攝取越多的咖啡因,睡眠就會越淺。透過實驗結果,我們得知如果攝取兩百毫克的咖啡因,在睡眠過程中會醒來無數次;如果攝取300毫克的話,就會躺在床上3小時以後還是醒著的。露齦笑正顎手術

而香菸所含的尼古丁也具有同樣的作用。尼古丁有清醒效果,會讓睡眠變淺。有重度菸癮者因為在睡覺過程中無法吸菸、受不瞭沒有尼古丁的刺激,所以有的人甚至會因為想抽菸,而在半夜醒來。牙齦

如果依賴咖啡因和尼古丁成癮,就會不斷反覆睡眠不良的生活,而持續累積疲勞。這麼一來,因為無法消除睡意,就會演變成一天不得不喝很多杯的咖啡,或抽上無數根的香菸。然後,睡眠就會越來越淺而無法擺脫睡眠不良。當然,有人喝瞭咖啡還是睡得著,但是這種人其實是,累到連喝瞭咖啡都能睡著。

下午4點後盡可能不要喝咖啡

大傢知道一杯咖啡裡含有多少咖啡因嗎?一般傢庭沖泡的即溶咖啡,一杯大約有65毫克的咖啡因;咖啡專賣店所賣的濃純咖啡,據說一杯大約是150毫克。所以,就能知道為什麼晚飯後隻喝一、兩杯咖啡,就會很難入睡,而且睡眠也會變淺。

不過,也不是完全不能喝咖啡。隻要瞭解咖啡因的作用和效果,並有效利用就可以。喝完咖啡的30分鐘後,就會出現咖啡因的清醒效果,而且可以持續約四個小時,所以不要在晚餐後或睡覺前喝咖啡,也就是在下午4點後,就盡可能不要喝咖啡,如此一來,就能將咖啡因對睡眠的影響降到最低。

義式濃縮咖啡比美式咖啡的咖啡因含量少

另外,很多人都以為美式咖啡比較淡,所以咖啡因的含量較少,事實正好相反,義式濃縮咖啡經由短時間高壓沖煮的過程,咖啡因的含量反而比較少。通常一杯美式咖啡的分量相當多,所以會攝取到很多咖啡因。如果真的想品嚐咖啡的香味和味道,或許喝一小杯的濃縮咖啡會更好。

至於香菸,站在醫生的立場,我隻能說:「百害而無一益」,如果能不碰,或是能戒掉是再好不過瞭。除瞭香菸之外,隻要能夠找到其他提神、放鬆的方法,對維護健康而言,都有正面助益。

(本文摘自/修復身體的黃金7小時:養顏瘦身 × 提升免疫力 × 自癒百病,拯救上萬人的名醫教你日日好眠,擺脫所有文明病!/大是文化)

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