蔬菜安心吃 從2特徵挑對白蘿蔔

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(優活健康網編輯部/編輯整理)下面我會先說明判斷什麼是真正蔬菜的方法,雖然,這些標準也不是百分之百準確,但符合標準的,至少比較可能是自然的真正蔬菜。這也是我在田裡採收蔬菜的過程中,所發現的判別標準。

白蘿蔔

白蘿蔔是根菜,根是它可食用的部分,也就是說,白蘿蔔本身就是主根(也稱直根)。既有主根,當然也會有側根,就是從白蘿蔔側面長出來的小根。如果你種白蘿蔔,待它長出葉子後,過幾天再去觀察,就會發現蘿蔔葉變得有些不一樣。雖然不是很明顯,但蘿蔔葉會稍微往右轉一點。

觀察側根路徑

這應該是因為蘿蔔葉為瞭曬到太陽,所以稍微轉著長。如果把白蘿蔔拔出來觀察,也會發現蘿蔔側面長出側根的一個個位置,不會連成直線,而是有點扭轉。也就是說,側根長出來後,從白蘿蔔頂端往下一一長出側根時,路徑會是扭著的。

白蘿蔔發芽、長出兩片子葉後,側根也會從兩片子葉長出來的方向長出來,也就是說,會有兩個位置長出側根。這是由於白蘿蔔莖部的維管束(輸送水和養分的組織)有兩條,因此側根會從兩個位置長出來。但原本長出側根的位置應該直直排成兩列,但由於白蘿蔔葉子扭著長,所以也會跟著扭。每根白蘿蔔多少都有這種現象,但有些白蘿蔔的側根長出的位置卻扭得非常嚴重。我猜想,應該是由於栽種過程中使用大量肥料的關係。

簡言之,如果是沒使用肥料的白蘿蔔,兩邊長出的側根的位置路線會比較直,就算是扭著的,也應該是很漂亮地往下斜長。

放射狀纖維

另一個判斷方式,是將白蘿蔔切成薄片觀察。白蘿蔔的纖維會從中間向外呈放射狀,同時,還有從中央朝外擴散的漩渦狀紋路。從放射狀纖維及漩渦狀紋路,就可得知白蘿蔔的生長速度。如果白蘿蔔長太快,就會水水的,味道很淡。

蔬菜有其原本的生長速度,絕對快不起來。不過,播種到採收的間隔時間愈短,當然愈有效率,所以才會出現改良過的白蘿蔔品種,以及適合白蘿蔔的施肥技術,但這些都不能說是符合自然的產物。蔬菜就是得牢牢紮根,以原本該有的速度慢慢成長,如此才能確實吸收土壤中的礦物質,長成味道濃鬱可口的蔬菜。所謂欲速則不達,這根本就像是專門用來說明蔬菜種植法則的一句話。

附帶一提,光是看白蘿蔔的葉子,也能瞭解土壤的狀態。白蘿蔔的葉莖是從蘿蔔中央往外長,然後在葉莖兩側平均長出葉子。所以,將蘿蔔葉攤開,會看到它的葉子是左、右、左、右、很整齊的。不過,如果種植方式不自然,白蘿蔔葉莖兩邊的葉子就會左右不均勻。這也是一個判斷方式。

(本文摘自/蔬菜美味的祕密:從蔬菜生長的科學,告訴你如何選好吃的蔬菜,自傢種好吃的蔬菜/如果出版)

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長輩育兒法差異大 溝通講求傢庭序位

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(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)因為經濟壓力,很多年輕父母要工作養傢,於是帶孩子的事情就落到瞭老人身上。在這樣的現狀下,老人和年輕夫妻生活在一起的情況變得非常普遍,兩代人間瑣碎的矛盾也特別多,生活經常充滿許多小摩擦。

帶孫不是老人義務 對老人要有感恩心

對父母的感恩是化解這一切矛盾的最基礎心態。很多年輕父母把老人為自己帶孩子當成理所當然,而沒有感恩的心態,所以稍不如意就指責,要求老人完全按照自己所謂的「科學育兒法」帶孩子,要求老人改變幾十年的生活習慣來遷就自己。

其實換位想一想,問一下自己:以後是否有勇氣放棄自己熟悉的傢和鬆散的晚年生活,到一個相對陌生的環境,幫兒女帶孩子呢?長輩把我們養大是責任,但帶孫子不是義務,隻是幫忙,我們對此要抱有感恩的心。對老人有瞭這份感恩,在跟他們溝通的時候我們態度就會好一些,口氣就會軟一些,老人的感受也會好一些,雙方的衝突自然會變少一些。

與老人的互動 要尊重傢庭序位

在傢庭系統中,每個人都有自己的序位。當一個傢庭的序位出錯,這個傢就會不順,會產生各式各樣的問題。在傢庭成員的互動中,序位同樣不能亂。比如平輩間的互動應該平等友善,長輩對晚輩應該慈愛,晚輩對長輩要尊重。與老人的互動,也要遵守這樣的序位原則。大傢一起生活,肯定有很多方面需要溝通。不僅僅在養育孩子方面,每天的衣食住行都需要溝通。

老人確實在某些方面需要改進。我非常理解年輕父母想規勸老人採用科學養育方式的心理,那麼,作為子女,我們應該怎麼做呢?很簡單,就是站在子女應有的位置上尊重他們,用婉轉的方式,用老人比較聽得進去的方式規勸他們。沒有效果就抓準時機再規勸,這才是符合傢庭系統排列原則的做法。

如果父母有錯不去規勸,一味順從,那就是愚孝瞭。那麼,具體應該怎麼規勸父母呢?父母有過錯,我們要規勸他,勸的時候要和顏悅色;如果規勸聽不進去,那就要接著勸,還不聽,可以抱著他痛哭懇求改過。如果父母不瞭解,動瞭怒出手打我,心中也毫無怨言。

當我們回到自己的位置上去溝通和規勸時,老人是比較容易接受的。有的人習慣用責怪、苛求甚至謾罵的方式跟老人溝通,這樣就越位瞭,變成瞭子女在管教父母。那時候,不僅與父母的溝通會變得不順暢,我們還會不自覺地扛起父母身上的某些責任,這會在我們的情緒或者身體上反映出來。我觀察過成千上萬個傢庭,得出一條鐵則:要構建幸福的傢庭關係,每個人一定要站好自己的位置。

(本文摘自/讀懂孩子:掌握愛與教育的祕訣/心靈工坊)

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和孩子溝通 「蹲下來說話」減壓力

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(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)德國父母將孩子視為獨立的個體,十分尊重孩子的生活方式和個人隱私。沒有經過子女同意,他們不會進子女的房間,因為那是孩子的獨立天地。這種尊重和保護孩子個人權利的教育方式,既能讓孩子感受到尊重,也有利於培養他們的獨立個性。

居高臨下、大聲訓斥、缺乏耐心 讓孩子充滿壓力

皮特孟與單親媽媽夢莉娜結婚。夢莉娜有一個女兒,叫做克莉絲提娜,當時三歲。克莉絲提娜已經和皮特孟相處得很融洽瞭,一傢三口生活得很和諧。「當時我也很擔心這個問題,並且努力幫助皮特孟找到一個好方法,事實證明『不要過於在意這件事情』就是最好的方法,例如以更放鬆的心情、更友善的交談、更尊重的方式來與克莉絲提娜相處。」

「皮特孟總是以克莉絲提娜的眼光來觀察周遭的世界,用理解和贊同的語氣來和她溝通。這種做法很快就得到克莉絲提娜的回應,基本上克莉絲提娜對他沒有抗拒的情緒,很快就接受他瞭。」「沒有人天生就是優秀的母親,必須經過學習才能不斷成長,而學習的方向就是尊重孩子,平等對待孩子,不要帶給孩子『父母是權威』的感覺,否則孩子就會產生反抗情緒。」夢莉娜說。

閒聊時克莉絲提娜不小心在客廳地板上摔瞭一跤,皮特孟見狀,立刻跑過去並蹲下來,眼睛直視克莉絲提娜:「親愛的,妳還好吧?克莉絲提娜能夠自己站起來,對嗎?」克莉絲提娜也平靜地回應皮特孟:「我可以自己站起來。」

「在我很小的時候,我的父母就是這麼跟我說話的,以至於我也養成瞭這種習慣。孩子也是獨立的人,隻是比我們小一點、矮一點,我們不能因為這樣而不尊重他們,蹲下來說話對於大人來說不是什麼難事,但是對於克莉絲提娜這麼小的孩子來說,卻不會因此而感受到壓力,能夠輕鬆地接受我們的建議。」皮特孟說。「居高臨下、大聲訓斥、缺乏耐心等等都不是正確的教育方法,更不是正確對待孩子的方法。這樣隻會讓孩子厭惡你,而不是親近你。」夢莉娜最後補充道。

蹲下來說話 對孩子較不會感受到壓力

夢莉娜很幸運,她不僅找到瞭自己的幸福,也找到一個善於瞭解孩子,懂得和孩子平等交流,尊重孩子的老公。我們最大的收穫,是從她和皮特孟的身上學到與孩子相處的祕訣:讓孩子覺得自己和父母是平等的,是受到尊重的。在德國,有很多像皮特孟和夢莉娜這樣的父母。他們十分尊重孩子的生活方式和個人隱私,沒有經過子女同意,他們不會進子女的房間,因為那是孩子的獨立天地。

這種尊重和保護孩子個人權利的教育方式,有利於從小培養孩子獨立自尊的人格,讓他們能夠心平氣和地審視、對待自己的問題或缺點,樂於與父母積極地溝通,不會對父母的建議聽而不聞或產生叛逆心理。

孩子也是獨立的人,隻是比我們小一點、矮一點,蹲下來說話對於大人來說不是什麼難事,但是對於孩子來說,卻不會因此而感受到壓力,能夠輕鬆地接受我們的建議。

(本文摘自/德國媽媽這樣教自律:教出堅強、獨立、寬容、節約好孩子/野人文化)

source:http://pchome.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=47253

講座/高血壓防治-認識得舒飲食

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(優活健康網新聞部/綜合報導)得舒飲食是一種防治高血壓的飲食,內容包括多攝取水果、蔬菜、低脂乳製品,並降低飽和脂肪、總脂肪、紅肉及甜食的攝取,再配合維持理想體重、選擇新鮮食材自行製備、少吃加工醃漬及烘培食品、善用營養標示、按計畫使用調味料等;控制高血壓除瞭藉由藥物,並配合飲食調整,可將血壓控制得更好!

有鑑於此,亞東醫院將於5月24日(四)舉辦營養講座,由施淑梅營養師主講「高血壓防治-認識得舒飲食」,希望大傢藉由此場團體衛教,瞭解高血壓病情的控制與瞭解如何搭配得舒飲食。講座內容豐富,歡迎踴躍參加!

(活動內容、時間、地點辦法等以主辦單位最新訊息為準,因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認,以免臨時異動或取消。)

名稱:高血壓防治-認識得舒飲食

時間:107年5月24日(四)下午15:00-15:30

地點:亞東醫院北棟一樓思源一廳(新北市板橋區南雅南路二段21號)

洽詢:02-8966-7000轉1305或2046

source:http://pchome.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=47249

牙齦紅腫、流血 當心牙周病傷腦部

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(優活健康網新聞部/綜合報導)「我的牙齦又流血瞭?」「可能是火氣大,喝點青草茶、苦茶或綠豆湯降降火氣好瞭!」據衛生福利部委託牙醫師公會進行的最新調查發現,有高達八成的民眾有牙周病,其中牙齦紅腫、流血都是牙周病前兆。但是有72%的民眾,卻認為這些是因為睡眠不足,還有五成四的民眾以為,這隻是吃瞭油炸等上火食物引起火氣大罷瞭。

三軍總醫院牙周病科主任黃仁勇提醒,大傢都以為牙齒不過是「口腔疾病」但其實,現在已經有愈來愈多研究發現,牙周病可能是「牽一『齒』而動全身」的大問題。「身體每個部位都要好好照顧,否則可能引發連鎖效應!」黃仁勇說,多數人都以為牙周病隻是單純口腔的疾病,即使有牙齦流血、牙齦紅腫,甚至是蛀牙等等現象,往往因為怕看牙而忍住不治療,卻反而造成全身性的問題。

想要預防心血管疾病 你的牙齒顧好瞭嗎?

研究發現,現代人最害怕的「失智癥」可能與牙周病有關。日本名古屋大學的研究發現,失智癥患者比健康人提早二十年掉牙,原生齒隻有一般人的三分之一。兩年前臺灣高雄醫學大學發表的研究也指出,牙周病患者罹患失智癥風險較無牙周病者高出七成。

是牙周病引起失智癥?還是失智癥患者不會照顧牙齒而使牙周病更惡化?黃仁勇說,目前的研究都是從醫療回顧或是健保資料庫發現它們的相關性,還不清楚二者的因果關係。但是根據之前研究發現,牙周病和心血管疾病確實有關。

因為當牙周病的細菌,和發炎物質在血液中循環時,不隻心臟病致死率是一般人兩倍,中風機率也是一般人的三倍!過去不認為牙周病的細菌和發炎物質會影響腦部,甚至造成失智。但現在顯示,牙周病的確有可能隨血液循環而傷害腦細胞。

為什麼牙齒不好,會讓失智惡化?

除此以外,牙周病患者容易掉牙,牙齦脆弱咀嚼易引起疼痛,所以許多老人傢常因「牙口不好吃不下飯。」黃仁勇提醒,營養也和智能有很大的關係。現在也有新的研究發現,牙周病可能會增加幽門螺旋桿菌感染,腸胃不好影響營養吸收,可能使失智更惡化。

「身體每個部位都要好好照顧,否則可能引發連鎖效應!」黃仁勇說,多數人都以為牙周病隻是單純口腔的疾病,即使有牙齦流血、牙齦紅腫,甚至是蛀牙等等現象,往往因為怕看牙而忍住不治療,卻反而造成全身性的問題。

目前發現和牙周病有關的疾病,不隻有失智癥,以及前面所提到的心血管疾病、中風等風險。牙周病還可能使關節炎惡化,甚至引起肺炎。在許多養護機構中都發現,使用呼吸器的病患如果有牙周病口腔沒有照顧好,細菌可能吸入深部肺部引起肺炎。

那要如何保護牙周呢?目前市面上有許多保護牙周健康的牙膏或是清潔產品,但如果已經有牙周病,一定要進行治療。筆者曾有位長官,有天發現牙齒會動搖,一天早上起床,居然一排牙齒都掉光!

黃勇仁建議,一旦發現牙周有狀況,即使癥狀輕微都要趕快就醫治療。輕微的牙周病治,隻要清除牙齒、牙齦的菌斑、牙結石等……若到很嚴重,牙齒鬆動瞭才就醫,可能就要拔牙、切除生病的牙齦、重建牙齦以便裝上假牙,治療過程相對複雜,更要耗時數個月到一年左右才能治好。

(文章授權提供/愛長照)

source:http://pchome.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=47328

破除男性處女情結 現代愛情觀趨務實

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(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)男人最愛的是「白紙般的女人」。就連古老的《源氏物語》中也出現過類似的故事:男人的夢想,便是親手為天真無知、沒什麼經驗的女性填上色彩。即便到瞭二十一世紀,還是有不少男人內心依舊保有「處女情結」。這種「樂於開疆闢土」,看似充滿男子氣概的拓荒精神表現,與懦弱其實是一體兩面。男人希望藉由成為女人的「第一次」,避免讓自己落入與前任相比較的窘境。

男人不想被和前任相比 女人希望走向美好終點

自己既然是「第一個男人」,無論去哪裡約會、不管吻功如何,都不會遭遇「前男友都帶我去更棒的地方」、「前男友的功夫比較厲害」之類的比評,甚至還會出現對方又驚又喜地高呼「我從來不曾這樣!」的狀況呢。換句話說,正是因為缺乏自信,男人才會迷戀「宛如白紙般純潔無瑕的女人」。

女人追求的則是「完成版的男人」。女人期待著變身,心想「總有一天,白馬王子會讓我擁有截然不同的璀璨人生」。內心存有這種幻想,因此女人渴望的是成熟穩重、功成名就的男人。隨著年齡增長,內心的堅持與條件也變得更加複雜瞭,因為「既然等瞭這麼久,一定要挑個十全十美的男人才行」。

女人並不要求一定要是對方的「第一個女人」,卻希望能夠成為對方的「最後一個女人」。也就是說,愛情這條漫漫長路,最末尾一定有個名為「結婚」的終點。就這一點來看,對於愛情,女人相對要務實多瞭。

男女溝通地位逐漸平等減少差異 年輕世代愛情觀趨漸務實

關於戀愛,男人與女人的想法根本相差瞭十萬八千裡呀。男人要的是「單純無知的年輕女孩」,因此事實上不少女人一屆熟齡,慢慢地就不再受男性青睞瞭。對女人來說,到瞭一定的年紀,「培養比自己年幼的男子」或許是個好方法。隻是好不容易願意把目光放在年輕男子身上,但這些二十好幾~三十出頭的男人們可正是處於人人搶著要的人生巔峰呢。因此,三十五歲的女人,不妨把目標放在二十出頭、依然「涉世未深」的小男人身上吧。

雖然小男人尚未發展完成,也不懂得如何為女人「填上色彩」,但彼此的年紀畢竟相差瞭十歲以上,加上「男女之間的差異」及「年齡上的代溝」,溝通時即便對方的反應做法與自己預期的有所出入,也不至於非堅持到底不可,甚至還會睜一隻眼閉一隻眼,認為「彼此想法不同是理所當然的囉」。

事實上,最近的(十幾、二十歲世代)年輕人看待愛情,似乎更懂得腳踏實地瞭。這是因為男女在溝通上的地位相對平等,男女極端的差異性於是逐漸消失。因此,追求白紙般女人的男性和渴望完成版男人的女性,也不再像以往那麼多瞭。一開始是彼此交情好的男性、女性友人,之後兩人交往、彼此磨合,談個平淡的小戀愛之後便結婚。這種情況的普遍化,相信也是基於這個理由吧。

男女對話關鍵句:想要取悅剛開始交往的對象時

女性可以這樣對異性說:「我從來不曾有過這樣的經驗!」

「希望你能帶給我前所未有的體驗。」「從今以後,請你為我的人生填上色彩吧!」可以藉由諸如此類的方式來表白。

男性可以這樣對異性說:「因為妳,我第一次有瞭這樣的感覺。」

「妳和我之前交往過的女人很不一樣。」「所以我明白真命天女就是妳瞭。」可以藉由諸如此類的方式來表白。

(本文摘自/男人為何不明察,女人幹嘛不明說:37個辨識溝通性格的方法,關鍵場合這樣得體應答/方舟文化)

source:http://pchome.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=47337

穿緊身衣 恐致胃食道逆流

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(優活健康網記者湯蕎伊/編輯整理)現代人生活繁忙,壓力大,常常忽略飲食,加上飲食不規律造成的生活緊張、腸胃狀況,胃食道逆流漸漸成為文明病,其實這樣的疾病出現,是一種警訊,告訴民眾務必要註意自身的飲食習慣,避免病情嚴重,造成其他無可挽回的問題。

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胃食道逆流常與下食道括約肌的壓力改變相關,下食道括約肌位於食道下方,正常情況下可以防止胃酸逆流,胃食道逆流患者常因下食道括約肌壓力降低,增加胃酸逆流的風險,因此,飲食上應避免一些容易降低下食道括約肌壓力的食物種類,在胃食道逆流的狀況下,也要避免過度刺激的食物,減少刺激粘膜。

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1) 維持適當合理的體重/

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肥胖會增加腹壓、導致胃部排空緩慢,容易加重癥狀,建議每個人都應該計算自己的身體質量指數(Body MassIndex;BMI)=體重(公斤)/身高平方(公尺),理想 BMI 數值為18.5~24。

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2) 三餐定時不過飽、少吃宵夜/

一次吃太多食物胃部壓力會增加,另外,研究發現,長時間未進食,會造成下食道括約肌鬆弛,因此定時定量很重要,吃的時候也不能過飽,儘量維持每餐七~八分飽。

3) 適量的蛋白質食物攝取/

胃酸主要消化蛋白質,蛋白質食物過多,易刺激胃酸分泌,建議維持適當蛋白質攝取(4~5份的豆、魚、肉、蛋類)。雖然研究指出富含蛋白質食物可增加下食道括約肌壓力,但過多的蛋白質,刺激胃酸分泌易造成胃食道逆流患者不適。

4) 避免高油食物攝取/

高油食物會減低下食道括約肌壓力,拉長胃排空時間,也就是增加食物停留在胃部的時間,甜食或是蛋糕大多為高油、高糖食物,應該避免,再者簡單糖類也就是高甜味的食物直接刺激胃酸分泌。精緻醣類食物須看個人接受程度選擇,若吃甜食易感到脹氣或胃酸者,則應少吃。

5) 減少茶鹼攝取/

研究指出茶鹼會減少下食道括約肌壓力,且刺激胃酸分泌,可可粉、巧克力、濃茶、咖啡、可樂等富含咖啡因的食物,都有較高的茶鹼含量,若有胃食道逆流者,須酌量攝取。

6) 減少刺激性食物攝取/

嚴重胃食道逆流患者,可能會有黏膜組織發炎,應避免辣椒、咖哩、胡椒等辛辣的食物及調味料,有些酸味較重的水果,如檸檬、柳橙汁等,尤其要避免酒精性飲料及碳酸汽水飲料等。

7) 戒除菸、酒/

吸菸會減少下食道括約肌的壓力,增加胃酸逆流的風險,有胃食道逆流者也會加重癥狀;酒精在身體中會優先代謝,反而減少胃的排空,增加食物停留在胃的時間,加上酒精直接刺激胃酸分泌,戒除菸、酒則是較理想的方式。

8) 維持適當的排便習慣/

便祕者因如廁習慣,易瞬間增加腹壓,也會加重胃食道逆流,每天適當飲水1500~2000cc以上,可減少便秘的機會。

9)每日三蔬二果/

每天三份蔬菜、兩份水果,一份蔬菜100g重,煮熟約半碗的量,一天加起來,理想為1.5碗,水果平平的兩碗,視為兩份,或是以棒球大小計算,每天兩顆,不建議空腹攝取水果,因水果的簡單糖類會直接刺激胃酸分泌。

10)維持適當的運動/

運動能有效增加腸道蠕動,幫助排便,消除壓力及疲勞,但過度運動可能降低食道收縮的能力,因此適當合理的活動即可。

11)勿穿過緊的衣服/

有些女性因為愛美,常穿著緊身衣物,緊身衣會增加腹部壓力,造成胃酸難往下排空,也會相對增加胃食道逆流的機會。

(本文摘自/貳拾醫典:傢庭健康營養照護全書/二魚文化出版)

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小傷小痛應宣洩 培養「心量」很重要

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(優活健康網編輯部/綜合整理)一般人最容易糾結的往往都是小傷痛,畢竟人本身就有讓事件更加戲劇化的能力。小傷小痛要看見,要承認,要想辦法宣洩而不要去壓抑,有些人忽略小痛,慢慢會累積成問題,黃鼎殷說,「魔鬼藏在細節裡,不處理細節,有一天它就會變成魔鬼。」居家看護推薦

小傷小痛 是藏在細節中的魔鬼老人長期照顧

大痛小痛是頭腦的詮釋,有一些人是藉由痛引起關註,例如小孩子就常常會用這種方式,不小心摔瞭一跤,或輕輕撞瞭一下就大叫好痛,但爸爸媽媽親一下、抱一下,馬上就好瞭,把這類引起註意的痛排除,生活中其他的痛要怎麼評估大小,通常是看持續的時間。居家照顧服務

痛的大小深淺,黃鼎殷解說,「即便是小事也可以引起很深、很大的痛。時間拖很長叫痛很深,影響生活功能叫痛很大。例如初戀的痛,可能距今三十年還是想到就痛,代表這個痛很深;再來是這件事情影響到你的社會功能,例如吃飯睡覺工作都失能,這便是很大的痛。除瞭這兩者之外的痛,我們就歸類是小傷小痛,日常生活中的小事件,讓你不舒服。」居家看護申請

找到屬於自己的宣洩方法 別把傷痛合理化

為小傷小痛定義之後,黃鼎殷接著引導處理的方法,「這些小傷痛你可能隻是需要一個可以宣洩的地方,去跟姐妹訴苦,去山裡大叫,去KTV嘶吼狂唱,去摔杯子盤子,這些是我們所說的宣洩療法,主要是給予一個管道抒發,這些宣洩的機會可以自己創造,在自己房間也可以進行。」傷痛的構成是情緒與情境,當情緒能宣洩瞭,情境也就走完瞭,這是最簡單的處理方法。

問題就出在這些小痛,大傢往往會不把它當作痛,覺得是自己該轉念或是想太多,但這便會形成另外一個問題:壓抑。「宣洩的對立面就是各種壓抑的方法,我以前常講『三好』:說好話、做好事、存好心,都隻是想法,甚至是一個教條,而不是一個真實的內在移動。當任何方法不能為內在製造移動時,不管聽起來多麼冠冕堂皇、多有道理,對當事人而言都是壓抑,包括轉念。人的內在的確可以移動,轉念是真實可以發生的,有些修行夠的人真的可以思維一轉換,整個內在世界都轉換瞭。」

但對於一般人來說,要真正做到轉念並不容易,反而變成另一層教條與壓抑,甚至會因為自己做不到,反而產生羞愧,又再度小傷,所以黃鼎殷建議大傢要認識各種糖衣包裹的壓抑行為。

能量要增加 心量也要增加

黃鼎殷觀察到還有一種類型的人,他們也很容易有小傷小痛,但他們很會宣洩,完全不壓抑,但卻沒有達到紓解情緒,完成情境的自我療癒。例如辦公室大傢很容易八卦,仔細一聽其實都是小事,但這些小事卻會引發很多問題。

「我們常常在談能量,但很少談心量,心量在我們成長過程中,是非常重要的一環。小孩子在生活中不必肩負太多責任,父母也會盡力給孩子幫助與照顧,因而孩子的心量很純真善良但也非常自我,長大以後開始有社會種種階段的責任,考慮的點就從自己一個人到兩個人到三個人,接著,一個善良的人,不管從事什麼工作,都會開始考慮周圍的人,這種把別人帶進自己心裡的能量,就叫心量。」

把別人帶進自己心中,需要經過磨練,在這過程中會遭受到很多委屈或是不愉快,這就是小傷小痛主要的來源,黃鼎殷說,「心量磨練大瞭的人,就會越看越開,一笑置之,但如果一個人的心量始終沒有擴大,就會一直糾結在這些小傷小痛上,所以能量要增加,但別忘瞭心量也要增加。」

(本文摘自/魅麗雜誌128期/5月號)

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